Verse 18

Who is equal to stay with friend and foe,

indifferent to fame as shame,

Frost, heat, failure, success,

not adhered to the things slip ...

From Bhagavad-gita 1940 Tree Publishing, 13. vocals, page 112, verse 18

Ice cream at the open fire

At this time of the year in the northern hemisphere it is ever so nice to sit in front of the open fire. Maybe with an ice cream or even a lovely glass of red. The warmth of the fire will trigger similar emotions than a meditation.

Endlich wieder laufen können

Komme grad' rein von einem wunderbaren Lauf durch Wiesen und Felder. Es tut so gut, den Körper in freier Natur zu bewegen. Dazu braucht es keinen Vertrag im Fitness-Studio, schon mit ein paar Laufschuhen und Shorts kann es losgehen. Ich hatte eine kleine Verletzung am Knie (nee nee, nicht vom Laufen) und musste meine Vorbereitung für den Marathonlauf etwas aussetzen. Nun ist alles wieder fit und es geht weiter.

Raus und Tomaten anpflanzen!

EHEC hin oder her, was auch immer dahinter steckt, es unterstreicht meine Forderung nach Eigenversorgung. Bedenke, wenn du deine eigenen Früchte anbaust, erntest du nicht nur gesunde Ware, du bewegst dich auch und hast Spaß und erlebst wie Nahrung überhaupt entsteht. Es gibt ja schon Kinder, die malen im Kindergarten Hühner mit vier Beinen. Und auch wer keinen Garten oder eine Parzelle sein Eigen nennt, selbst auf dem Balkon, oder gar auf dem Fensterbrett lassen sich z.B. Tomaten ziehen.

Seniorenresidenz oder Freitod?

Wie stellst du dir deinen Lebensabend vor, wenn du nicht mehr alleine für dich sorgen kannst, dein Lebenspartner (wenn du einen hattest) vor dir verstorben, oder im "Heim" gelandet ist?
Hier ist ein lesenswerter Artikel, ein Besuch in der Seniorenresidenz .

Master Horst D. Lindenau talks about meditation

What is meditation?
"Just like coming home."

Which kind is good for me? Suits me best?
"A good meditation program is similar to a physical exercise program. Both require hard work on yourself." Choose wisely.

What is important to consider?

"An important part of any type of meditation is doing one thing at a time. Few people have got the talent and ability of multi tasking."

Master Horst D. Lindenau meditation. Zen garden / UK

10 Gebote punkten

Wo zwickt es denn?

Bei Curado, einer Website für Gesundheit, habe ich eine interessante Anwendung gefunden. Sie nennt sich "Symptom-Finder" und man kann sich selber schnell einen ersten Eindruck verschaffen, welche Symptome eventuell was bedeuten. Einfach mal selber stöbern bei Curado.

Zucker in Arsch blasen. Wie die Lebensmittelindustrie Dicke produziert

Es gibt eine Volksdroge, freiwillig konsumiert oder durch die Lebensmittelindustrie untergeschummelt, welche die Ursache für viele Ernährungsprobleme und die Volksgesundheit im Allgemeinen darstellt. ZUCKER! Bei Stern.de gibt es eine Auflistung stark zuckerhaltiger Nahrungsmittel. Jeder weiß ja mittlerweile, daß in einer Flasche Cola diverse Mengen Zucker stecken. Aber wie steht es mit Tomatenketchup? Oder Pizza? Klick auf den ZUCKER Link.

Vergnügen = Freude = Lust ?

Ein wunderbarer Yoga Film von 1938

Ich fand diesen Film beim Internetsurfen und möchte ihn mit Euch teilen. Ihr kennt ja meine Einstellung zur Yoga Kunst. Wir müssen fit sein und bleiben, aber wir bewerben uns nicht im Zirkus. Dieser Film zeigt wirklich ästhetisches Yoga in reinster Form.

"Old wives wisdom" (Altweiberweisheit)

"Enjoy the moment,

 because today is the first day of the rest of your life".

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

Ich erinnere noch genau als wir damals nach Hamburg zum Lehrgang fuhren. Ein Meister von mir und noch zwei andere Schülergrade dabei. Nach dem Lehrgang ging's natürlich auf den Swutsch ins Hamburger Nachtleben. Und am nächsten Tag beschwerte sich ein anderer "höherer" Meister bei meinem Meister, daß dieser mit uns "Schülergraden" Abends ausgeht und nicht mit ihm. Er wäre doch ein Meister!
Darauf antworte ihm dieser, jeder ist irgendwie Meister. Die eine gebärt ein Kind und der andere ist Tischlermeister.

Nun, was bedeutet der Meistertitel in den Kampfkünsten? Im Yoga oder einer anderen Kunstrichtung? Ich meine üben, üben, üben und eiserne Disziplin. Und eines möchte ich noch hinzufügen. Auch jedwede "Erleuchtung" welche eventuell mit der Meisterschaft erreicht wird, hält nur 14 Tage. Dann muß sie neu erarbeitet werden.

Foto: Budogürtel von TerLiMa Großmeister Horst Lindenau, 2010

Und so schlau wie damals

Gibt man bei Google den Begriff Weisheit ein, erscheinen ca. 3,1 Millionen Beiträge."Dummheit" dagegen erzielt 5,1 Millionen Treffer. Nun ist Dummheit nicht gerade 100% das Gegenteil von Weisheit. Aber probieren wir es mit Torheit und landen bei ca. 140.000 Treffern. Scheinbar schwer ist es, den Begriff Weisheit in Bildern darzustellen. Na ja, es erscheinen Bilder, aber diese zeigen dann wiederum Worte, Gedichte und Schriftzeichen.

Als ich vor 15 Jahren einen Zen Garten anlegte, musste ich entscheiden, welche Steine mit welchen Bedeutungen ich dort aufstellen wollte. Ein wichtiger Stein wurde dann der "stone of wisdom".

Seitdem habe ich viel über Weisheit gelesen, selbst erdacht und mich mit anderen darüber ausgetauscht. Und ich muss eingestehen, "ich bin so schlau wie damals".

Stone of recognition

The stone of knowledge rests in itself. It does not speak to you, nor does it show any clues that could lead to any knowledge.

Knowledge comes out of yourself. It only comes as a result of your own action. It is an addition of your own experience, your own insights into the things of your own world. Only this knowledge, if you accept it and recognise indicates knowledge to you.

Photo: Stone of recognition, Master Horst D. Lindenau Zen Garden, Symondsbury, Dorset, UK, 1994

Wie wunderbar ist das?

In diesem Film tanzen Philipp Askew und Lydia Walker "Surya Namaskar", den Gruß an die Sonne. Mehr als beeindruckend was trainierte Körper vermögen. Ästhetik pur und Surya Namaskar einmal ganz anders!

Meditation für Anfänger

Gestern Abend während des Yoga-Unterrichts kam die Frage auf, ob es wohl gewisse praktische Grundregeln für die Meditation gibt. Ich meine ja und finde auch, daß diese äußerst wichtig sind.

1. Brennende Kerzen sollten niemals von Anfängern benutzt werden. Das Risiko, daß das Feuer wie auch immer außer Kontrolle geraten kann, ist einfach zu groß. Ich habe ein persönliches Erlebnis, als damals vor 15 Jahren eine gute Freundin in Berlin Feuer fing.

2. Warum eigentlich nicht auf einem ordinären Küchenstuhl sitzen zur Meditation? Ganz einfach, die Gefahr einzuschlafen besteht immer und dann wäre es fatal vom Stuhl zu fallen.

3. Warum nicht im liegen meditieren? Aus ähnlichen Grund wie Nummer 2, nur daß hier der Fall lediglich in tiefen Schlaf wäre. Und schlafen ist ja bekanntlich keine Meditation.

4. In US-Amerikanischen Meditationsbüchern ist zu lesen, man solle den Fernseher ausschalten, bevor die Sitzung beginnt. Nun, so weit will ich hier nicht gehen. Denke mal das ist "common sense". Aber das Telefon und Handy sollte schon aus sein. Wäre doch schade gerade in der schönsten Meditation von einem Werbeanruf irritiert zu werden.

Viel Spaß in der nächsten Sitzung!

Du bist ein schöpferrisches Wesen und du bist immer unabhängig.
Du mußt dir dessen nur klar und bewußt sein.
Du mußt es wollen und akzeptieren. Sei froh du zu sein.
Und dann träumst du täglich von deinen unendlichen Möglichkeiten.
Greif nach diesem Leben. Es gibt kein zweites, kein besseres.

Foto: Corfe castle mit altem Friedhof, Dorset, UK, 2007

Prawda war früher

Wenn 50 Millionen Menschen etwas Dummes sagen, bleibt es trotzdem eine Dummheit.

Anatole France

Das Leben ist kurz

Hallo liebe Terlima Freunde,

ich hoffe ihr geniesst alle diesen herrlichen Sommer, mit viel Frischluftaktivitäten und Spass. Ich war gestern auf einer typisch englischen Gartenparty. Ein wunderbares altes Landhaus, mitten in prächtiger Natur an einem kleinen Flusslauf. Besser geht's bald nicht. In einer Ecke des Hauses fand ich das nebenstehende kleine Schild, was ich euch nicht vorenthalten möchte. Auf deutsch sagt es etwa: Das Leben ist kurz - mach auch mal was illegales.

Das Rad des Lebens

Im Zentrum vom Rad des Lebens befinden sich die drei Ursachen menschlichen Leidens. Es symbolisiert die Schlange der Wollust, welches außer der sexuellen Begierde auch die unstillbare Sucht nach Besitz, Begierde, dem ewigen Jagen nach mehr und der späteren Erkenntnis, daß sich dieses mehr dann in nichts auflöst.

Der Hahn steht für Zorn und mangelnde Selbstbeherrschung sowie Maßlosigkeit. Wer auf diesem Weg schreitet geht unweigerlich der Verdammnis entgegen.

Das Schwein in der Mitte des Rades ist symbolisch für die dritte Ursache menschlichen Leidens. Es steht für die Dummheit, die Unwissenheit und vor allem die Ignoranz vor der Wahrheit.

Foto: Das Rad des Lebens wie Siddharta es seinen Schülern erklärt haben mag.

Der Sommer naht

Ich hoffe bei euch ist das Wetter auch so herrlich, Sonnenschein, milde Temperaturen und bald ist schon wieder der längste Tag des Jahres. Zur Sommersonnenwende am 21. Juni solltet ihr was gemeinsam in der Natur unternehmen. Ob langer Spaziergang, mal wieder ans Meer oder in die Berge, rein in den Wald oder eine Radtour durchs flache Land. Hauptsache raus an die Luft!
Übrigens, Yoga Asanas im Freien sind der absolute Kick. Ausprobieren!

An apple a day ...

... keeps the doctor away. So sagt man im englisch sprachigen Raum. Und in der Tat hat der Apfel eine Gabe, welche nicht hoch genug geschätzt werden kann. Äpfel enthalten z.B. unverdauliche Pektine, aus diesen macht der menschliche Darm Buttersäure. Diesem Gärprodukt wird widerum nachgesagt, daß es krebsfördernde Enzyme und das Wachstum von Darmkrebszellen hemmt. So kann der regelmäßige Genuß von Äpfeln und/oder Apfelprodukten ein mögliches Darmkrebsrisiko senken.
Ein Apfelprodukt ist zum Beispiel Apfelessig. Dieser wird in Kanada, im Bundesstaat Vermont überall angeboten und auf alle Art und Weise genossen. Selbst das Vieh wird mit Apfelessig abgerieben. Im Vergleich zu anderen Staaten ist Krebs eher minimal verbreitet in diesem Teil der Welt.
Selbstverständlich will ich nicht vorenthalten, daß entgegen dem Apfel die Pflaume in Japan den Vorrang hat. Dort heißt es eben, "a plum a day ...".
Foto: Heruntergefallene Äpfel unter Auto, Bridport, UK, 2005

Warum nur?

Da liegt sie nun vor mir auf dem Tisch. Crunch crunch, die ersten Chips sind mit Genuss aus der Packung und dann muss ich immer wieder feststellen, bis nicht der letzte Kartoffelchip gegessen ist, sprich die Packung leer ist, vorher gibt es kein Halt. Warum nur?

Nun, "schuld" ist die Nahrungsmittelindustrie und wohl auch ein schwacher Geist bei uns selber. Der Koerper braucht ja Zucker in Form von Kohlehydraten und da selbst in Chips Zucker beigemischt wird, bringt das unbewusst dieses Verlangen nach mehr. Die Industrie weiss um diesen Zusammenhang und hat die Produkte entsprechend abgestimmt. Selbst kuenstlicher Suessstoff bringt diesen Suchteffekt.

Denke nur an die Tafel Schokolade. Einmal angebrochen gibt es kein Stopp mehr bis der letzte Rest gegessen wurde. Im Kakaopulver sind Endocannabinoide enthalten. Die regen den Organismus dazu an, Glueckshormone zu produzieren. Und dann schreit es schicht nach mehr ...

Der Winterspeck muß weg

Heute morgen beim Brötchen einholen sind mir vier Menschen besonders aufgefallen.

Die erste war eine junge Frau um die dreißig. Ein etwas gemeines Sprichwort sagt ja, da kannst zwei daraus machen. Aber in diesem Fall denke ich eher drei. Und als sie da so vor mir herwackelte, zog sie permanent auf typische Weise an ihrem Anorak. Als wollte sie instinktiv ihren fetten Allerwertesten verbergen.

Die nächste Auffälligkeit kann schon als Fortgeschrittenenstadium bezeichnet werden. Ca. 60 Jahre, links eine Krücke, die offenen Beine umwickelt schleppte diese arme Seele ihren Einkaufstrolly mit gewaltiger Anstrengung hinter sich her. Bei einer Größe von wohl 170 cm hatte sie mindestens 120 Kilo drauf. was tun sich manche Menschen nur an?

Mein Bäcker ist im Eingangsbereich eines Supermarktes. Und an einer der Kassen saß eine eher junge Dame, welche den Arbeitsbereich in der Kassenbox vollends mit ihrer Körperfülle belegte. Es schien, als müßte sie so dick sein. Genau angepasst an ihren Arbeitsplatz.

Das für mich schlimmste Bild an diesem Morgen bot jedoch eine junge Mutter mit Kinderwagen. Sie eher Typ Bud Spencer. Und das Baby, schätze mal 6 Monate alt sitzt fröhlich im Wagen. In der einen Hand eine Trinkflasche in der anderen ein Megabrötchen. Und leider war das kein Babyspeck mehr, das arme Kind war schon mindestens doppelt übergewichtig.

Was lernen wir daraus? Genau. Bewegen heisst die Devise und möglichst kein Fastfood essen. Jetzt ist der Frühling da, die Tage sind länger und ob es nun ein Spaziergang ist oder Powerwalking. Hauptsache bewegen!

Schicksal

Eben traf ich meinen Parkplatznachbarn und machte ihm ein Kompliment zu seinem neuen Wagen. Er brauchte ein größeres Fahrzeug, denn seine Frau ist seit einem Schlaganfall im Pflegeheim und wenn er sie abholt und mit ihr ausfahren will, kann er sie in das neue Auto leichter reinsetzen. Sie wiegt 95 Kilo, wie er mir berichtet. Und er selbst ist eher ein kleiner Mann in den 70-gern. Dann ist da seine Tochter, eine bildhübsche junge Türkin, die hatte vor 5 Jahren einen schweren Verkehrsunfall und ist seither körperbehindert.

Da ich ihm aufmerksam zuhörte, offenbarte er mir weitere Schicksale in seiner Familie. Die ältere Tochter hat einen schwer körperbehinderten neunjährigen Jungen. Er selbst leidet unter Asbesthose, kriegt zwar eine gute Rente aber viel geht für Gesundheit und Pflege seiner Frau drauf. Und er fühlt sich eh nicht mehr wohl hier, fern von seiner Heimat und zurück kann er auch nicht mehr in diesem Alter. Das Schicksal meint es schlecht mit mir, sagte er.
Ich konnte ihm nur antworten, wenn man mal genau hinsieht, hat doch jeder diese Art von Schicksalsschlägen zu tragen. Und es wird Frühling!

Aber ich meine, mit einer positiven Einstellung erlebt man diese Art von Schicksal leichter. Es gibt auch noch eine andere Form von Schicksal. Gemeint ist das Veränderbare. Der Mensch glaubt daran, dass er sein eigenes Schicksal verändern kann. Und diese Art von Schicksal ist mir lieber.

Morgen morgen, nur nicht heute

Es gibt nur wenige Tugenden, welche wenn sie bedient werden, wie von allein ein erfolgreiches und glueckliches Dasein hervorbringen. Eine dieser Tugenden ist wohl, Dinge unverzueglich anzupacken, anstatt diese aufzuschieben. "Morgen morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute". So das bekannte Sprichwort.

Dabei hilft sich der Faule ja nie mit dem einfachen aufschieben. Ob ich eine Arbeit heute oder irgendwann mal erledigen muss, die Arbeit ist meist die selbe. Mit der Aufschieberei erreichen wir lediglich dieses permante schlechte Gewissen "oh, da war noch was Wichtiges zu erledigen..." und manchmal ist es sogar zu spaet, Dinge zu klaeren.

Sei es nun das liebe Finanzamt, sprich Steuererklaerung, sei es der lange geplante Beginn der Fitnessuebungen. Es sind oft auch die kleinen Sachen; mal eben Oel im Auto checken oder endlich den Brief beantworten, welcher nun schon vier Wochen auf dem Schreibtisch liegt. Nun, manche halten es mit bekannten Politikern. Sie warten einfach bis sich ein Problem durch ein neues ersetzen laesst. Doch das funktioniert im richtigen Leben nicht.

Do it! And do it now!

Hauptsache bewegen

Es soll ja Leute geben, die sitzen den ganzen lieben Tag auf dem A...., berufsbedingt tagsueber und dann am Abend nur mit einer kurzen Autofahrt unterbrochen erneut vor dem Fernseher. Nun, das waere das "worst case scenario". Nicht dran zu denken, diese Zeitgenossen zu mehr Bewegung zu verhelfen.

Andere fassen zwar den Gedanken, "ich muss was tun", aber irgendwelche Handycaps halten sie dann von der Tat ab. Der eine hat keine guten Joggingschuhe, der andere keine geeignete Strecke vor der Tuer. Die andere schaemt sich mit all diesen Pfunden ins Gym zu gehen, kann aber weder joggen noch schwimmen. Eine andere kann nicht den Beitrag fuer den Fitnessclub aufbringen, waehrend das maennliche Pendant eigentlich erstmal fit werden moechte, bevor er zum Sport geht.
Ein teuflischer Kreislauf.
Hier ist ein guter Ausweg von TerLiMa. Geh raus und mache Powerwalking. Einfach was bequemes anziehen, Schuhe welche zum Spazierengehen geeignet sind reichen fuer den Anfang, leichte Kleidung der Witterung angepasst und ab gehts.
30 Minuten oder eine Stunde flottes Gehen, das bringts. Und ich sage Euch hier mal ganz ausdruecklich, es braucht nicht diese bloeden Stoecker. Die sind reine Mode, auch wenn es von Millionen mit Stock betrieben wird, es ist Bloedsinn.
Geh einfach los und gehe, so schnell du magst und es dir gut tut.

Wissenswertes über Yoga

Fünf gute Gründe für Yoga

Yoga wird seltsamerweise immer irgendwie verklärt. Dabei ist Yoga einfach und allein das allumfassende System für Körper und Geist.
Gut zu wissen:

1. Es gibt deart viele Yoga Stile, da ist für jeden was dabei. Von sanfter Frauengruppe bis zur Power-Frauengruppe. Von Entsagung bis zu Nackt-Yoga.
2. Yoga ist die ideale Ergänzung für Athleten. Es gibt nichts besseres.
3. Vergiß diese Zirkusakrobaten. Yoga ist mehr als nur den Spagat hinkriegen, nur weil man als Kind zum Ballett gezwungen wurde.
4. Und Yoga ist wirklich nur für Frauen. Männer, macht mit!
5. Und natürlich am besten finde ich persönlich TerLiMa-Yoga. Sehr verwandt mit dem Tantra Yoga.

Kinder wie die Zeit vergeht

Ich weiss nicht wie es euch ergeht, aber mir rinnt die Zeit scheinbar zwischen den Fingern durch. Grade haben wir noch unterm Tannenbaum gesessen, die Raketen in den Neujahrshimmel geschossen und heute ist schon wieder Februar und der Fruehling steht an. Auch wenn in einigen Teilen des Landes noch der Winter regiert ;-)

Ich habe mal geschrieben, Zeit ist Gott. Und das ist wirklich mein Gefuehl gegenueber der Zeit. Alles haengt mit ihr zusammen, alles kommt und geht. Zeit ist das groesste Raetsel, fuer mich.

Ich moechte heute alle Leser von terlima-news ermuntern, ja auffordern, nutzt eure Zeit! Nutzt eure Lebens"zeit" gut und sinnvoll. Tut das was fuer euch richtig ist. Carpe diem! In diesem Sinne, eine schoene Zeit weiterhin.

Ich glotz TV

Wie ihr ja schon wisst, bin ich ein "großer Fan vom Fernsehgucken". Um es mit einem Satz zu formulieren: Willst du persönlich wachsen und ein gesundes, glückliches und erfolgreich zufriedenes Leben führen, entsorge als erstes deinen Fernseher.

Wer auch nur ein kleines bischen der Meinung ist, Fernsehen könnte entspannen, informieren oder unterhalten ist auf dem Holzweg. Fernsehen macht auf Dauer konsumiert nicht nur dumm, es macht auch krank. Besonders Kinder sind hier gefährdet. Bei manchen "Erwachsenen" ist es oftmals schon zu spät, den TV Konsum in den Griff zu kriegen. Ein aufschlußreicher Artikel zum Thema findet sich heute bei Welt Online.
Obiges Bildmotiv fand ich recht treffend zum Nachdenken. Die leere TV Hülle als Installation. (Was jeder da nun hineinstellen möchte, ist ja recht individuell).

Doch nicht nur Fernsehen verdammt uns zum passiven "Mitmachen". Sehr ähnliche Gefahren lauern vor dem PC. Inhalte hin oder her, aktives surfen, selber auswählen aus mehr als "nur" 36 TV Programmen. All das soll nicht darüber hinwegtäuschen, das wahre Leben findet immer noch in live statt. Und es sind hier wie beim TV nicht ausschließlich die Inhalte, welche Negatives verursachen. Nein, Augen, Körperhaltung, Passivität und letztlich die Überflutung durch haufenweise Reize hinterlassen auf Dauer Spuren.
Ich möchte diesen Post unter das Label "Think" stellen, denn jeder wird natürlich selbst entscheiden.

Auf ein Neues!

"Geduld - die essentielle Tugend eines Menschen"
Kwai-Koo-Tsu

Allen Lesern und Freunden von TerLiMa ein glückliches neues Jahr 2010. Gesundheit (kommt am besten durch richtiges eigenes Handeln), Glück (erfährt der, welcher nichts verlangt), Liebe (erfährt der, welcher selbst liebt) und gutes Gelingen bei allen neuen Plänen!!!

Death approaches when?

For my dear mom
"If consciousness has prevailed, then man goes, in death, into that high spherical realm, where wisdom shines forever."
Bhagavad-Gita, 14th song, verse 14, 1940 edition, Baum Verlag

Tantra Yoga

"Schriften und Mantras - zur Hölle damit.
Mein Lehrer entband mich vom Üben der Meditation.
Mit Frauen und Wein, da geht es mir gut.
Im Tanzschritt gehe ich den Weg zur Erlösung,
eine junge Dirne auf dem Altar mit mir.
Ich esse Fleisch und nehme manchen starken Schluck.
Mein Bett, ein weiches warmes Fell-
Und alles ohne einen Pfennig Geld!
eine bessere Religion - wer könnte sie erdenken?"

Das Tantra Yoga wird oft abgetan als "Sex-Yoga". Dabei ist es ein ganz simples System. Es erkennt an, daß es alles gibt. Aber es läßt dem Yogi die Entscheidung, was und wann und wieviel vom Leben er für sich zuläßt und benötigt.
Am Ende steht eh die eigene Erkenntnis über jedem Dogma. TerLiMa-Yoga ist stark beeinflußt vom Tantra Yoga.

Krankenkassenbeiträge steigen weiter

Frei nach dem Motto, wer nicht hören will muß fühlen.
Die Krankenkassenbeiträge steigen weiter. Laut SpOn sind für das kommende Jahr schon massive Preissteigerungen geplant. Und das ist erst der Anfang. Das Ende der Fahnestange wird heißen:
Alt? Arm? Krank? Sorry, kein Eintritt beim Arzt.
Aber leider haben die Versicherten selber schuld an der Krise und den Zuständen. Nur mal als Beispiel die Geschichte des M* hier bei TerLiMa-news veröffentlicht, sagt doch alles.
Nur ein radikales Umsteuern kann eventuell noch was retten vom guten deutschen Krankenversicherungswesen, mit Solidarität und guten Leistungen.
Aber da die Masse leider zu dumm ist, wird daraus wohl nichts. Schade eigentlich.
TerLiMa vertritt konsequent Eigenverantwortung und Profilaxe. Der einzig machbare Weg!!!

Diabetes meets Übergewicht

In der Bundesrepublik sind 12 % der 20- bis 79-Jährigen an Diabetes Typ 1 oder Typ 2 erkrankt. Damit ist der Anteil der erkrankten Bevölkerung bei uns höher als in allen anderen europäischen Ländern. Z.B. In Frankreich, Italien oder Spanien leiden weniger als 10 % in dieser Altergruppe an Diabetes. Kein wunder, geht Diabetes doch Hand in Hand mit Übergewicht. Und da ist Deutschland auch Meister.

Ich habe keine Zeit

Lesen Sie doch einmal diese kleine Geschichte. Vielleicht kommt ja irgend etwas bekannt vor.

Ein Mann wandert durch den Wald und begegnet dabei einem Forstarbeiter, welcher hastig und mühselig damit beschäftigt ist, einen vorher gefällten Baum in kleinere Teile zu zersägen. Der Wanderer tritt näher heran, um zu sehen weshalb der Waldarbeiter sich so heftig abmüht und sagt dann: Entschuldigen Sie, aber mir ist da etwas aufgefallen. Ihre Säge ist ja total stumpf. Wollen Sie diese nicht einmal schärfen?
Darauf stöhnt der Waldarbeiter erschöpft auf und antwortet: Dafür habe ich keine Zeit. Ich muß sägen!

Die alte austauschen

Ein Mensch verfügt normalerweise über insgesamt 32 Zähne. Mit den Zähnen wird die Nahrung ergriffen, zerkaut und zermahlen. Eine zusätzliche Funktion wäre noch die Lautbildung (insbesondere des S-Lautes) und natürlich auch die soziale Funktionen des Gebisses. Gründe genug, den Zähnen entsprechende Aufmerksamkeit zu schenken und diese vernünftig zu pflegen.

Die häufigste Krankheit der Zähne und des Menschen überhaupt ist die Zahnfäule, die so genannte Zahnkaries. Kaum jemand kann diesem Manko der Zähne heutzutage entkommen, beinahe 99% der Bevölkerung haben mehr oder weniger Karies. Und doch ist es ein großer Unterschied, ob ich noch alle 32 Zähne im Mund habe, oder einige wegen schlechter Pflege, ungesunder Nahrung, ungünstigen Lebensumständen oder vielleicht auch durch Unfälle schon verloren habe. Hier heißt es auf alle Fälle, jedes bisschen Zahn was noch im Mund ist, gilt es zu pflegen und zu erhalten.
Die Basispflege der Zähne geschieht mittels der Zahnbürste. Nun möchte ich Sie am liebsten auffordern, ins Bad zu gehen und sich mal den Zustand der eigenen Zahnbürste anzusehen. Denn die ist oftmals derart abgenutzt, dass sie keine gute Arbeit mehr beim Zähneputzen leistet.

Was tun, um die Bürste recht lange fit zu halten?
Zahnbürsten nach dem Putzen unter fließendem Wasser gut abspülen und von Verunreinigungen mechanisch reinigen, indem man die Bürste auf dem Waschbeckenrand kurz aufschlägt. Dann trocknet diese auch schneller.
Bei Nichtgebrauch sollte die Bürste in einem Becher mit den Bürsten nach oben trocken aufbewahrt werden.
Die Zahnbürste in Abständen gegen eine neue austauschen. Verbrauchte Borsten sind an ihren Enden gebogen, was bedeutet, dass sie nicht mehr so gut reinigen und zusätzlich noch das Zahnfleisch verletzen können. Diese ausgefransten Borsten bieten auch eine größere Oberfläche, auf der wiederum Bakterien leichter haften bleiben.
Nach z.B. entzündlichen Erkrankungen im Mundraum (Zahnfleischentzündungen, Grippeerkrankung oder Herpes) sollte eine neue Zahnbürste her. Zumindest die alte Bürste gründlich reinigen oder desinfizieren.

Wer mehr zum Thema Zahnpflege lesen möchte, hier eine gute Infoseite:
Zahnwissen.de

Ruhe bewahren - Ruhe verschaffen

In der Ruhe liegt die Kraft. Wenn das stimmt, macht unsere Gesellschaft einen ziemlich müden und kraftlosen Eindruck. Von Ruhe bewahren oder Ruhe verschaffen keine Spur. Die derzeit neueste "Modekrankheit" heißt Burnout-Syndrom. Das ist ein anderes Wort für, ich bin vollkommen fertig, ich bin kaputt, ich bin eben ausgebrannt.

Die Ursachen für so einen Burnout sind vielfältig. Eine Ursache für das Burnout-Syndrom liegt aber in unserer Hand. Und wie ich meine ist diese Ursache auch leicht abstellbar. Ich spreche von der fehlenden Ruhe. Von Stille und damit einher gehender Einkehr.

Überall treffen wir heute auf Krach, Lärm, Geräusche, die meisten davon sinnlos, von uns nicht gewollt, krankmachend und garantiert nervend. Schon 1997 hatte ich mit einer Kunstaktion, den so genannten "world no music day" auf diese Tatsache hingewiesen.

Im Supermarkt, volle Pulle irgendwelche elende Musik. In öffentlichen Verkehrsmitteln, Mitmenschen, welche meinen ihren Musikgeschmack teilen zu müssen, garniert mit ebensolchen nervigen und sinnlosen Ansagen durch Lautsprecher. Strassenverkehr, das scheint mittlerweile einfach so hingenommen zu werden, Motorradfahrer drehen bis zum Anschlag auf, Golffahrer tunen ihren Auspuff auf max Randale. An der Kreuzung hämmert ein anderer armer Idiot mit seiner Bassrolle im Kofferraum. Vom Nachbarn rieselt das TV Programm sogar durch Garten und Hecke.

Was tun? Bewußt eigene Lärmquellen abschalten. Nicht immer meinen, ich muß ja Radio, TV oder CD laufen haben. Ich brauche nicht überall mit Musik auftreten. Öfter in die natur gehen, da wo möglichst wenig Volk unterwegs ist. Und dann die Stille der Natur zur eigenen Reparatur nutzen.

Lieber tot als rot

Lieber tot als rot war einer der beliebten Sprüche, um auf krasse Art zu warnen, was dem Volk bevorsteht, sollte es zu einer "roten Regierung" kommen. Das war zu einer Zeit, als ich gerade den Kinderschuhen entwachsen und meine liebe Mutter noch eine wunderbare gestandene Frau und immerhin Mutter von sieben Kindern war. Heute, beinahe 40 Jahre später texte ich den Slogan um und sage, lieber tot als im Heim, Pflegeheim, Altenheim oder wie immer diese grauenhaften Stätten der Altenverwahrung auch bezeichnet werden.

Am Sonntag besuchte ich meine Mutter in ihrer Aufbewahrungsstelle, eine reine Katastrophe. Sie muss dort sein, weil wir uns was vormachen, vormachen, dass ein möglichst langes Leben besser sei, als zu gegebener Zeit eben freiwillig aus dem Leben zu scheiden. Wir leben heute unbedarft und drücken uns vor fast allen wichtigen Entscheidungen. Dabei ist es klar, so kann es nicht weitergehen. Wir erzürnen uns über Legehennenbatterien oder darüber, dass die Wale bejagt werden. Und wir? Was ist wenn wir alt sind? Altenheim! Möglichst lange überleben, auf menschenverachtenden Niveau, in Gestank, entwürdigt, bloß nicht sterben und ein Bett frei machen, immer schön alle verschriebenen Pillen und Medizin reinwürgen, ein Leben zwischen Leben und Tod, unwürdig, unmündig, grausam.

Ich texte den Slogan um und sage, lieber tot als Altenheim!
Das Foto zeigt ein herrliches Kliff an der englischen Südküste. Und solange es in dieser Gesellschaft keine Lösung gibt, nutze ich die eigene Freiheit und werde zu gegebener Zeit von eben diesem Kliff springen. Fliegen wie ein Vogel, bis ins Paradies.

Diabetes vom Typ 2 lässt sich verhindern

Vorweg sei gesagt, Typ 2 Diabetes ist die Zuckerkrankheit, welche durch eigenes Fehlverhalten ausgelöst wird. Also, was tun, um nicht an dieser teuflischen Krankheit mit dem süßen Namen zu erkranken? Erstmal einsehen, nicht übermäßig zu essen (fressen, denn alles was der Körper nicht verbraucht wird gespeichert. Mit dem Resultat, der Mensch wird fett. Gilt übrigens auch für Tiere, gibt ja schon viele Vierbeiner mit Diabetes.

Andersherum gilt aber auch, wer schon krank ist, kann durch eine gesunde Ernährung in vielen fällen seine Gesundheit wieder herstellen, sprich weniger essen!Ernährt sich ein Mensch dauernd zu gut und wird schließlich fett, kann die Konzentration des Zuckers im Blut dauerhaft zu hoch sein. Darauf wird die Bauchspeicheldrüse immer mehr Insulin ausschütten, um das Überangebot des süßen Stoffs in die Zellen zu schaffen.

Doch wie gesagt, es gibt Hilfe, wenn es noch nicht zu spät ist. Hat die Bauchspeicheldrüse noch nicht die Arbeit eingestellt, lässt sich die Unempfindlichkeit der Insulin-Rezeptoren rückgängig machen, durch gesünderes Essen. Wer wenig ißt, hat nur geringe Mengen Glucose im Blut. Die Bauchspeichel-Drüse schüttet dann nur wenig Insulin aus. Dadurch werden die Insulin-Rezeptoren wieder sensibler, und der Zuckertransport aus dem Blut in die Körperzellen läuft wieder an. Also: Schlank bleiben!

Für Friedo

Ruhe in Frieden. Da wo Du jetzt bist gibt es keine Zeit, keinen Raum, nur Ruhe und Frieden.

Deine Freunde

Hier ruhen meine Gebeine...

... ich wollt' es wären Deine.

Wenn plötzlich ein Mensch stirbt, den man schon seit der Kindheit kannte, haut das ganz schön ins Kontor. So etwas ist mir nun widerfahren.

Nun hat dieser Mensch sehr extrem gelebt, somit war eigentlich klar, daß er nicht unbedingt ein biblisches Alter erreichen würde. Aber grade die 50 passiert und dann plötzlich tot umfallen schockt auch bei der schon schlechten Prognose. In Trauer schweigen. Vorerst.

Foto: Friedhof Emin, Wales, 2005

Asana für Pobacken

Im TerLiMa-Yoga beschreiten wir unkonventionelle Wege, wenn es darum geht unsere Trainingsergebnisse zu verbessern. Die Pobacken Asana gehört zweifelsohne zu diesen Übungen. Der große Vorteil dieser Technik, nahezu überall und jederzeit kann diese Asana ausgeführt werden. Auch die Position ist unerheblich, ob im Stehen oder Liegen, oder eben auch im Sitzen. Betrachten wir als Beispiel die sitzende Position. Beide Pomuskeln gleichzeitig anspannen, Spannung einige Sekunden halten und wieder lösen. Dann jeweils den rechten Pomuskel ansprechen. Den Variationen sind keine Grenzen gesetzt. Eins sei nochmal an dieser Stelle als Sicherheitshinweis bemerkt. Niemals Übungen durchführen, wenn man anderweitig voll konzentriert beansprucht wird, z.B. Autofahren, Maschinen lenken etc. Aber das versteht sich wohl von selbst.

Der Pflug

Im Sanskrit als Halasana bezeichnet, ist der Pflug eine Asana, welche verschiedene Bereiche im Körper anspricht. Diese Yogaübung hilft gegen Übergewicht, speziell Hüftfett und das sogenannte Absacken des Magens wird angesprochen, Störungen der Menstruation und während der Menopause werden positiv beeinflusst, Pubertätsprobleme lassen sich durch diese Asana lösen, sowie eine positive Beeinflussung auf die Schilddrüse kann erwartet werden. Und das ganze ohne einen Cent zu bezahlen. Denn Yoga läßt sich beinahe immer und überall praktizieren. Im TerLiMa Yoga hat diese Asana eine herausgehobene Stellung.

Dick und Doof

Während man sich in Deutschland jetzt darüber zu streiten beginnt, wer die 14 € Kosten für die unwirksame Schweinegrippeimpfung zahlen soll, steht Amerika vor einem echten Problem. Die Dicken verursachen nun mittlerweile Kosten in Höhe von 147 Milliarden US $. Siehe den Bericht bei Spiegel Online: http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,638671,00.html

Dicke haben oft Probleme

"Dicke haben oft Probleme", pflegte ein ehemaliger Lehrer von mir zu sagen. Australische Forscher stimmen dem nun zu, indem sie einen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Diabetes feststellen. http://www.curado.de/Diabetes/Zusammenhang-zwischen-Adipositas-und-Diabetes-entdeckt-12892/
Also, besser schlank sein.

Yogalehrer

Yoga sollte mit einem Lehrer/in erlernt werden. Das wäre das ideal. Gibt es keinen Lehrer in der Nähe verfügbar, kann man sich auch behelfen, indem man aus Büchern studiert. Es gibt auch Lernvideos und DVD’s zum Thema. Sehr hilfreich, wie ich finde, ist auch das Studieren via Internet. Meine Lieblingsseite http://www.yogajournal.com/ ist hier nur ein Beispiel. Es gibt heute schon eine Vielzahl Angebote im Netz, einfach mal suchen und etwas Persönliches wählen.
Was mir auffällt ist die Tatsache, dass es im Ursprungsland des Yoga, in Indien, bedeutend mehr männliche Yogameister gibt, während in der westlichen Welt eindeutig die Frauen die Yogalehrer stellen. Also Männer: auf!
Liegestütz heute: Pause

Happiness

Es gibt ja eine prominente Anzahl Leser aus dem englischsprachigen Bereich bei TerLiMa-news, Leser kommen aus den USA, UK, Hongkong oder auch aus Australien und deshalb möchte ich nun von Zeit zu Zeit hier auch einige orignial englische Texte einstellen. Mind you, most German understand it anyway ;-)

Hier ein weises Zitat, gefunden in einer kleinen Broschüre mit Gedichten:

"Freud believed that, for anyone who worked hard enough

to understand the why of his conduct,

there can be a reconciliation,

and therein lies personal happiness

or, at least, less unhappiness."

Aus: Time Within, Copyright Prisoner LX6457 2007, HMP Dartmoor
Liegestütz heute:50

Warum stirbt ein Mensch?

Bei der Durchsicht des Annoncenteils der Tageszeitungen fiel mir auf, daß in der Regel in Todesanzeigen nie erwähnt wird, woran eigentlich jemand gestorben ist? Ausnahmen sind höchstens tragische Ereignisse wie Unfälle oder eventuell Suizid. Aber etwaige Krankheiten, welche den zu betrauernden getötet haben, werden mit keinem Sterbenswörtchen erwähnt. Dabei wäre die Nennung doch eine wichtige Information für die Leser. Hätten diese doch die Chance, sich eventuell im einen oder anderen Fall beeinflussen zu lassen. Auf Totenscheinen der Ärzte wird ja die Ursache eindeutig bestätigt. Lungenkrebs, Kreislaufversagen wegen Übergewicht, Leberzirrhose usw. Einige sterben ja auch an ganz normaler Altersschwäche...

Kniekuß aus dem Stand

Diese Yogaübung, der Kniekuß aus dem Stand, ist eine ideale Stellung für das Arbeiten im Wirbelsäulenbereich, im Brustraum und natürlich auch für die Kopfdurchblutung. Auch wenn diese Stellung relativ einfach ausschaut, erfordert auch diese Asana, wenn sie richtig durchgeführt wird eine gute Übung. Ich favorisiere diese Yoga Stellung als Vorbereitung auf die Königin aller Asanas, den Kopfstand. Der Kopf wird hier schon stark durchblutet, es ist aber noch keine allzu große Konzentration auf die Balance anzuwenden.

Im Yoga Sonnengebet steht der Kniekuß als dritte Asana. Hier wird ausgeatmet, vorbeugen bis die Hände in einer Linie mit den Füßen liegen, die Knie mit dem Kopf berühren. Am Anfang mögen die Knie noch etwas eingeknickt sein, später dann nach einiger Übung sollen diese gestreckt sein.

Ich habe den Kniekuß bewußt in die TerLiMa Yoga Asanas aufgenommen. Natürlich auch wegen der Zugehörigkeit im Sonnengebet, aber auch weil diese Asana einfach wunderbar anzuwenden ist und realitv schnell so einstudiert werden kann, daß man/frau von ihr größtmöglichen Nutzen erfährt.
Namaste.
Liegestütz heute: 50

TerLiMa Yoga

Mein Yogalehrer und Großmeister Horst Weiland (*+*) sagte auf meine Frage, was denn Yoga wäre schlicht und einfach, "zum Beispiel dieses Stück Kreide" und hielt mir ein weißes Stück Tafelkreide entgegen. Für Yoga Novizen sei gesagt, Yoga ist ein dreiteiliger Weg, um seinen eigenen persönlichen Lebensplan zu verwirklichen. Diese Dreiteilung unterscheidet zwischen dem körperlichen-, dem mentalen- und dem spirituellen-Bereich. Auf diesen drei Wegen gibt es wiederum diverse Pfade, welche beschritten werden können. Aber alle Wege und alle Pfade haben ein letztes Ziel. Das eigene Leben zu leben und Erfahrungen zu machen. Alle Arbeit beginnt immer mit dem körperlichen Yoga, dem Hatha Yoga. Der Körper wird trainiert, um die weiteren Ebenen, die geistige und die spirituelle Ebene erfahren zu können. Wir finden Angebote im Yoga, welche von der totalen Entsagung über Nackt-Yoga bis zum Schwitz-Yoga reichen. Von Indien bis Kalifornien, von Berlin bis Tasmanien üben sich Menschen in allen möglichen Yoga Stilen. Ich habe persönlich besonders das Hatha Yoga, das Euro Yoga nach Horst Weiland und das Tantra Yoga studiert. Im Tantra Yoga konnte ich auch meine Meisterprüfung im Jahre 1996 in Utrecht/NL ablegen. Aus meinen vielen internationalen Beeinflussungen und Lehren habe ich dann das TerLiMa Yoga entwickelt.

Dein Boot

Dein Körper ist dein Boot mit dem du durch dein Leben segelst. Von TerLiMa wissen wir, daß es die wichtigste Aufgabe ist, Körper und Geist stets in gutem Zustand zu halten. Das erfordert natürlich auch entsprechende Kenntnisse über unser Boot. Diese Skizze dient als kleiner Test. Du kannst dir das vergrößerte Bild ausdrucken (A4 Größe) und dann die einzelnen Bereiche benennen.
Skizze: Anatomie TerLiMa, 1999
Liegestütz heute: 50

Krank auf Rezept

Da geht im Moment eine Meldung durch die Medien, ein Insulinpräparat, allein in Deutschland von ca. 500.000 Diabetikern benutzt, verursacht als unschönen Nebeneffekt mal eben Krebs. Auf Spiegel online liest es sich ziemlich gruselig. http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,632904,00.html
Tatsache ist, die 500.000 Diabetiker werden schon allein an ihrer ersten Krankheit genug leiden und da machen 3.500 Krebsfälle mehr im Jahr "den Kohl auch nicht mehr fett". Tatsache ist aber auch, daß die nun Krebsverdächtigen Insulinmittel vom Arzt verordnet werden.
Liegestütz heute: 50

Klarer Kopf - klarer Verstand

Der verstorbene Entertainer Harald Juhnke sagte: "Die beste Droge ist ein klarer Kopf".

Ein Zuhause haben

Jeder nennt irgendeinen Ort sein Zuhause. Sicher gibt es eine Menge Menschen, welche obdachlos sind oder auch momentan nicht genau wissen, wo denn ihr Zuhause ist. Doch alle die, die jetzt diesen Blog lesen (können) haben ein Zuhause. Und darüber sollte sich jeder freuen, denn global gesehen ist das gar nicht selbstverständlich. Manche wohnen z.B. nur in einer solchen Kiste, wie im Foto zu sehen. Aber das wichtigste Zuhause, muß unser eigener Körper sein. Stets gut gepflegt, gut versorgt, sorgsam behandelt und immer in "Top" Form gehalten. Wir haben nur diesen einen, auch wenn manche mal das ein oder andere "Ersatzteil" benötigen und wenn sie Glück haben auch bekommen.

Liegestütz heute: 40

Foto: Bandar Iman Khomeni, Iran, 2006

Vergrauungsinhibitoren

Ja, habe ich mich auch gefragt, was das ist? Vergrauungsinhibitoren sind in Waschmitteln vorhanden. Neulich saß mir jemand in der Bahn gegenüber der recht merkwürdig und extrem roch. Es war kein Parfum, sondern einfach der Geruch seiner 120% sauberen Kleidung. Vermeintlich sauber, denn das was da roch, nein stank, waren Restbestände vom Waschpulver. In vielen herkömmlichen Waschpulvern sind Enzyme, Tenside, auch Parfum und Duftstoffe, Enthärter, optische Aufheller und Bleichmittel oder auch so genannte Gerüststoffe und eben die vorgenannten Vergrauungsinhibitoren. Der gleiche merkwürdige Geruch weht von meines Nachbarn Wäscheständer herüber.
Vor dem Hintergrund, daß immer mehr Menschen, vor allem Kinder, mit Allergien zu tun haben, hier eine sinnvolle Empfehlung. Wenn schon Waschmittel herkömmlicher Art verwendet werden sollen, weil diese natürlich billiger als ökologisch wertvollere Waschpulver sind, besser so gering wie möglich dosieren und die Wäsche gut spülen. eventuell auch den extra Spülgang einsetzen. Weniger ist mehr, einfach die Hälfte nehmen. Sonst werden aus Vergrauungsinhibitoren schnell "graue Haare".
Liegestütz heute: 40

70 % Muskelmasse

Siebzig Prozent Muskelmasse hat kein einzelner Mensch. Aber ein ideales Paar. Denn durchschnittlich ist die Masse der Muskeln bei der Frau 30 %, während sie beim Mann bei um die 40% liegt. Muskeln stellen damit nach der Haut und den Knochen den größten Organismus im Körper. Grundsätzlich gilt, wird ein Muskel benutzt und trainiert, arbeitet er zuverlässig und erhält sich selbst. Muskeln, welche vernachlässigt werden, bilden sich zurück und verfügen nur noch über minimale Leistung. Erfolgreiche Bewegungen von Muskeln werden im Gehirn durch Ausschüttung des Hormons Dopamin belohnt. Deshalb ist körperliche Aktivität immer ein Schlüssel zu Glück und Zufriedenheit.

Die meisten Muskeln befinden sich im Gesicht. Hier erzeugen über 50 von ihnen jeden Gesichtsausdruck und zeigen auch kleinste emotionale Zustände. Die menschlichen Muskeln sind so stark, daß sie sogar denen von Pferden überlegen sein können. In Wales / Großbritannien gibt es alljährlich ein Wettrennen zwischen Pferden mit Reiter und Marathonläufern. Zuletzt hat dort 2007 ein Läufer vor Pferd und Reiter nach einem Cross Country Rennen wieder als erster die Ziellinie überquert.

Vernachlässigte Muskeln sind oftmals der Grund für Rückenschmerzen, wer unfit in der Muskulatur ist, kann nicht erwarten sexuell besonders aktiv zu sein und wer den wichtigsten Muskel, das Herz vernachlässigt, steuert meist unweigerlich auf ein vorzeitiges Versagen dieser Lebenspumpe hin.

Durch den Kakao gezogen

Kakao schmeckt gut und ist gesund. Schöne Behauptung, erstmal.
Nun, über Geschmack läßt sich ja nicht streiten, wem's schmeckt ok, wem nicht auch.
Aber gesund ist Kakao allemal. Der im Kakao enthaltene Wirkstoff Flavonol schützt vor Gefäßverkalkung. Flavonol bindet die reaktiven, zellschädigenden Stoffe, die freien Radikalen. Flavonoiden wird sogar bescheinigt, dass diese bis zu einem gewissen Grad Gefäße reparieren können. Wer nun glaubt, Kakao in Unmengen tut Gutes, dem sei gesagt, alles in Maßen ist ok, übertriebener Konsum von was auch immer, hilft nie. Ist dann eher schädlich. Kommt eben auf die Menge an. Aber eine schöne Tasse heißen, echten Kakao, vielleicht mit etwas Milch, anstatt des üblichen Kaffee ist doch was.

Was bedeutet TerLiMa? Deutsch

TerLiMa steht für Terrestrial Life Management. Terrestrial bedeutet, das System ist ausgerichtet an festen Markierungen. Sichere Hilfen weisen uns den Weg, wie ein Leuchtturm im Meer den Schiffen den Weg zum Hafen weist. Terrestrial steht auch für die Verbundenheit mit der Erde auf der wir leben. Life ist DEIN Leben. Du hast nur dieses eine und sollst es so gut wie möglich verbringen.
TerLiMa setzt sich aus sieben Segmenten zusammen.
Körper + Geist
Gesundheit
Lebenszeit
Sucht
Selbstverteidigung
Finanzen
Organisation

Zuviel Fleisch

Gute Idee von Paul McCartney.
Der fleischfreie Montag.
Das gilt natürlich besonders für alle die mehr oder weniger täglich Fleisch und Fleischprodukte verzehren.
Mehr hier: http://www.spiegel.de/panorama/leute/0,1518,630622,00.html

60 % waschen keine Hände

Traurig aber wahr. Die meisten Menschen im angeblich „Meister Propper reinem“ Deutschland waschen sich nach der Toilette nicht die Hände. Andere niesen mal eben in die linke Hand, um eine Minute später am Haltegriff im Bus zu hängen. Von Leuten mit irgendwelchen ansteckenden Krankheiten mal ganz abgesehen. Durch einen einfachen Händedruck oder auch der gemeinsamen Benutzung von Gegenständen übertragen sich Krankheitserreger sehr leicht.
Einfache Lösung, auch mal die Hände waschen. Besonders nach Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel, Toilettenbesuch und bei Kontakt mit Kranken zum Beispiel. Ja schon bemerkenswert, dass man so was überhaupt erwähnen muss. Aber leider wissen die meisten eben nichts über die einfachste Grundhygiene.
Liegestütz heute: 40

Sonntag ohne Montag

"Oh, schon bald wieder Montag". Wer hat das nicht schon zu oft gehört, oder vielleicht sogar selber von sich gegeben? Manche gehen soweit zu sagen, "Ich hasse den Montag!" Liebe Leute, laßt Euch das sagen, diese Einstellung ist vollkommen schädlich, falsch und absolut überflüssig. Du änderst nichts. Der Montag kommt so wie jeder andere Zeitpunkt. Nur ganz wenigen Menschen ist es mal als Ausnahme vergönnt, keinen Montag zu haben. Passiert man mit einem Schiff die Datumsgrenze, kann es schon mal sein, daß der Montag einfach ausfällt. Das geschieht aus zeitrechnerischen und navigatorischen Gründen. Hardcore Montagshasser würden jetzt ihre Projektion auf den Dienstag ausrichten.
Laßt es sein! Wer derart vorgeht und so mit seinem Leben umgeht, verzichtet auf 52 wunderbare Tage im Jahr. Und rechne das mal auf das gesamte Leben hoch. Jede Woche beginnt bei diesen Menschen mit einem negativen Vorzeichen. Und ändern tut diese bloße negative Blickweise eh nichts.
Ich freue mich schon auf Montag.

Selbstbefriedigung

Massage IV
Eine gleichermaßen genial einfache wie mega wirksame Selbstbefriedigung bietet die Eigenmassage mit einem Frotteehandtuch. Und zwar spreche ich hier von einer sanften Massage des Gesichts, Hals, Ohren und Nacken und je nach Haarwuchs auch des oberen Kopfbereichs. Mit dem Handtuch läßt sich wunderbar der genannte Bereich sanft abrubbeln, die Stärke und Intensität merkt man schon selbst beim massieren. Leichtes reiben, pressen und drücken mit dem Handtuch regt die Durchblutung an und führt zu einem angenehmen Wärmegefühl. Genau wie bei einer klassischen Massage. Nur diese kleine Art kann man selbst unternehmen, schnell gemacht, kostet nichts und ist äußerst angenehm. Vorsicht rund um die Augen natürlich. Viel Spaß!

TerLiMa hilft beim Abnehmen

Speziell bei Männern entwickelt sich ab einem bestimmten Alter der so genannte Bierbauch. Obwohl manche Männer gar kein Bier trinken, können sie trotzdem unter diesem nicht nur optisch unschönen Körperzuwachs leiden. Neben dem ästethischen Effekt bedeutet der Schmierbauch oft auch eine gesundheitliche Gefahr. So sind Männer mit dicken Bäuchen häufiger anfällig für Krebs, Diabetes oder Rückenleiden. So ein Bauch kommt ja nicht von ungefähr, sondern geht einher mit einem entsprechenden ungesunden Lebensstil. Was kann Mann tun?

Verfolge weiter diesen Blog und lerne wie ein gesundes Leben leicht und auch für Dich funktionieren kann.

Foto: Schmierbauch, Mann

Möwen haben Ki

Im Terrestrial Life Management TerLiMa beschäftigen wir uns viel mit Körper + Geist. Beides, Körper und Geist sind aus dem gleichen Ki geboren. Beides stammt direkt aus dem Universum. Und tatsächlich gehören sie beide vollkommen zusammen. Es kann keine getrennte Betrachtung von Körper und Geist geben. Diese gehören untrennbar zusammen. Im herkömmlichen Denken ist die Meinung stark vertreten, der Körper als auch der Geist sind unabhängig voneinander, wenn sie wollen. Das ist falsch. Falsch, weil beides aus dem selben Ki herrührt, aus dem selben Ursprung kommt und voneinander getrennt für den Menschen auch keinen Sinn machen würde. Selbstverständlich sind sowohl der Geist als auch der Körper unabhängig voneinander wirkend. Doch nur wenn wir es vermögen, uns beide gemeinsam nutzbar zu machen, erst dann kann das Ki voll in Erscheinung treten. Auf dem abgebildeten Foto ist eine Menge Ki versammelt. Nicht nur die Möwen, auch der Fluß und selbst die Schiffe verfügen über ihr ureigenes Ki.
Liegestütz heute: 35

Der Apfel

In England heisst es "an apple a day, keeps the doctor away". In Japan steht sinngemäß für den gleichen Spruch "die Pflaume".

Welche Frucht nun die richtige für jeden Einzelnen sein kann, ist eine individuelle Glaubenssache. Ich persönlich halte mich an den "apple". Der Apfel ist schon in der christlichen Überlieferung laut Bibel die Frucht, welche uns nicht nur die Augen öffnen kann. Oder zum Beispiel New York City hat den Beinamen "Big Apple". Das Plattenlabel der Beatles: apple. Und wer es genau wissen will findet hier mehr: http://www.wegerer.at/apfel/spur/gesundheit1.htm

Foto: Apfelbaum im Südwesten Englands, 2007

Liegestütz heute: 35

18 oder 80 ?

Wie alt bin ich eigentlich? Frage ist nun welches Alter meine ich? Das aus der Geburtsurkunde? Das welches andere von mir denken? Oder beim eigenen Anblick im Spiegel. Dabei macht es schon einen großen Unterschied, ob dies am Morgen oder am Abend geschieht. Fühle ich mich ausgeglichen, bin ich zufrieden heute, dann wirke ich bestimmt jünger gegen Momente voller Stress und Sorge.
Als Einstieg in das weite und spannende Thema Alter hier ein Link für einen so genannten Methusalem-Check. Er gibt Aufschluß, sollte aber nicht all zu ernst genommen werden. Er ist bestimmt gut und hilfreich, bestimmte Faktoren näher zu beleuchten und er regt mit Sicherheit zum Nachdenken an.
Denn Alter, wie alt man/frau sich fühlt hängt auch immer von Faktoren ab, welche von außen an uns herankommen gleichermaßen wie von unserer persönlichen Einstellung zum Alter.
Hier ist der Check:
http://www.die-forschenden-pharma-unternehmen.de/popup/gesundheits-check/methusalemcheck/methusalem-fragebogen/

Zwei Beine zum Laufen

Es muß ja nicht gleich die Marathon Distanz sein. Der Weg ist auch beim Laufen wichtiger als das Ziel. So wie der Dichter und Denker Goethe sagte: "Reisen um des Reisens willen". Und wer ersteinmal begonnen hat, dem fällt es dann schon beim nächsten Schritt leichter. Ehrlich gesagt, meist überkommt mich auch dieses Tier, innerer Schweinehund genannt, am Anfang. Und das trotz einiger schon abgewetzter Laufschuhe. Es ist der Anfang, das Hochkommen mit dem A....., das ist es. Der Mensch ist leider so gestrickt, daß er gerne den leichtesten Weg einschlägt. Warum soll ich laufen, wenn ich auch mit dem Auto fahren kann?
Wer regelmäßig läuft hat nicht nur mehr vom Leben. Er/sie ist auch allgemein gesünder, schläft besser, ist entspannter, sieht auch einfach besser aus, weil die frische Luft einen positiven Einfluß auf die Haut hat.
Foto: Marathon Berlin 1992

Spinnenpflanze

Grünlilie hört sich doch besser an als Spinnenpflanze, nach der übersetzten englischen Version "spider plant".

Diesen Pflanzen werden die tollsten Eigenschaften nachgesagt. Ich nenne mal einige. Und die stimmen sogar.

Reinigen die Raumluft von diversen Giften aus Möbeln zum Beispiel.

Sind beinahe "unkaputtbar", heisst, wenn sie mal zu wenig oder zu viel Wasser bekommen, überleben die Grünlilien besser als andere Zimmergewächse.

Und sie sind billig in der Anschaffung. Gibt es schon für drei Euro. Oder einfach jemanden um einen Ableger fragen und in Wasser stellen zum Wurzeln schlagen und rein in den Topf. http://de.wikipedia.org/wiki/Gr%C3%BCnlilien

Und es ist nicht nur wissenschaftlich erwiesen, sondern auch allgemein bekannt, Blumen heben die Stimmung und sorgen auch psychisch für ein gutes Raumklima.

Liegestütz heute: 32

Die geistige Vermüllung

Es gab mal eine Zeit, nennen wir es mal früher, da dachte ich allen Ernstes, ich müsste wenigstens einmal täglich aktuelle News aus dem beliebigen Tagesgeschehen mitbekommen. Also, on the hour, Nachrichten an, lauschen. In meinen Favoriten hatte ich selbstverständlich alle mir wichtig erscheinenden online-news vermerkt und selbst wenn ich in Hotels weilte, erst TV an und sehen was denn wohl die Amerikaner wieder im Irak machen, oder ob es eventuell ein Erdbeben im fernen Südamerika gab?

Seitdem ich TerLiMa studiere und anwende weiss ich, dass so ein Verhalten nicht nur ungesund, sondern sogar schädlich ist. Heute zum Beispiel kam über meinen email Provider die Nachricht, Nordkorea könnte die Welt in Brand stecken. Was für ein nonsense. Was für eine unverantwortliche Schlagzeile.
Als mein ältester Sohn 5 Jahre alt war, bekam er kurz vor dem zu Bett gehen mit, wie ich mir im Fernsehen (was wir damals noch hatten) die Tagesschau ansah und es wurde grade vom Irakkrieg (da gab's ja mehrere) berichtet. Er fürchtete sich so sehr beim auch nur sehr kurzen Anblick all der Panzer und es bedurfte viel Mühe und Liebe ihn zu beruhigen. Aber der gleiche Einfluss geht auch auf uns Erwachsene über, wenn wir mit diesem größtenteils geistigen Müll zugeschüttet werden.

Mein Tipp heute: einfach mal abschalten. Und keine Sorge, irgend jemand wird sie schon informieren, wenn was wirklich Wichtiges geschieht. Außerdem ist ja auch dieser Tipp wieder nicht orthodox zu verstehen und anzuwenden. Es ist eben die Mischung.

Motivation boost at its finest

 

 

 

Saturday, May 23, 2009, Don Wilson, called "The Dragon"  was a guest in Haltern am See in the Kickboxing Center of the Sports World. With him came his friend and martial arts expert Bernie Willems. 

 

I went with my Budo friend Marco Gevatter and three other Budokas from Bremen to take part in this unique highlight in the martial arts scene. For three hours, Don Wilson showed his first-class knowledge of martial arts and kickboxing. Don, not only 11-time world champion in kickboxing, but also an excellent teacher and seminar leader, knew how to instruct and inspire the participants of the workshop, who came from all over Germany, in a great way. 

 

Bernie Willems translated from English with absolute skill and precision. Don gave an overview of the techniques that had guided him through his own career. In addition, he lectured on his view of real self-defence, which even enriched old hands from the Budo scene and from the security industry with new insights. Personally, I give this seminar the smooth grade of "One". Thanks to Don Wilson and Bernie Willems! 

 

Photo: Don "the Dragon" Wilson (USA) with Master Horst D. Lindenau, Haltern am See, 2009

 

Abnehmhilfe

Wer mal zeitweise weniger essen möchte, sei es wegen Gewichtreduzierung um in einer bestimmten Wettkampfklasse zu starten, sei es weil man/frau Fett verlieren will oder muß. Der/die weiß um diese Herausforderung ,stets um den Kühlschrank kreisen und wie der gierige Banker die $ Noten vor, Augen blinzelt hier der Schokoriegel. Guter Tipp ist da, einen Kopf grünen Salat gewaschen auf den Tisch stellen und immer wenn's einen überkommt einfach ein oder mehr Blätter naschen.

Lebenserwartung sinkt

Heute ist bei Spiegel-online ein wichtiger Artikel zu lesen.
http://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/0,1518,624661-2,00.html
Wenn die Gesellschaft sich so weiterentwickelt wie bisher, wird die Lebenserwartung in den westlichen Industrieländern wieder sinken. Der Grund? Ein Beispiel: ein heute 20-jähriger fettleibiger wird massive Gesundheitsprobleme als 40-jähriger kriegen. Rest kann man/frau sich denken.

Carpe diem!

Die Sentenz „Carpe diem!“ stammt aus der Schlusszeile des um 23 v. Chr. entstandenen Carmen 1,11. Sie ist im Kontext des Gedichtes eine Aufforderung, die knappe Lebenszeit heute zu nutzen und nicht auf den nächsten Tag zu vertrauen. Soweit Wikipedia

http://de.wikipedia.org/wiki/Carpe_diem

Es ist der ganz natürliche Verlauf des Lebens. Wir kommen - und gehen. Aber das klingt jetzt zu dramatisch und abstrakt.

Was nicht abstrakt ist, wenn ich heute etwas bestimmtes tun will und es aus keinem wichtigen Grund auf das Morgen verschieben will. Oder auch, was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.

Von der Atmung

Es muss nicht gleich der selbst angelegte Zengarten sein, wie hier im Bild abgebildet. Vor mehr als sieben Jahren haben meine Schüler mit mir den Symondbury Zen-garden geschaffen.
http://www.masterhorstzengarden.com/index.htm

Du kannst Entspannungsatmung nahezu überall praktizieren. Wenn du sitzt, achte auf einen geraden Rücken und klemme nicht deinen Bauch ein. Ich übe meine Atmung immer am Morgen, schon vor der Meditation. Oder auch mal abends, wenn ich schon im Bett liege. Das führt dann meist leicht über in den Schlaf. Von Übungen solcher Art als Selbstfahrer im Auto rate ich dringend ab. Tiefe Atmung wirkt zu entspannend und kann das Fahrverhalten in negativer Weise beeinflussen.

Brotteig kommt heute über Nacht per Jumbo aus Tunesien

Guter Beitrag zur Aufschieberitis ist gerade auch bei Spiegel-Online zu lesen.
http://www.spiegel.de/unispiegel/studium/0,1518,624871,00.html
Da heißt es sinngemäß, Zimmer clean, Abschlussarbeit hat zu warten.

Heute war ich wieder im Bio-Supermarkt. Echt geiles Dreikorn Schwarzbrot für 1,99 € und Dinkelbrot für 1,25 €, je 500g. Zum Paket Schwarzbrot von meinem so genannten Bäcker über die Straße ( 2,20 €, alles 500g packs ) fällt mir nur eine Beschreibung aus der historischen Folterkammer in Rothenburg ob de Tauber ein.

Da wird von einem Bäcker berichtet, welcher zu kleine Brötchen backte. Dafür tauchte man ihn zur Strafe 2 x in die Tauber. Tags darauf backte er extra große, sozusagen , denen werde ich's zeigen. 5 x tauchen in der Tauber. Nahrungsmittel sind eben was Verantwortungsvolles. Früher wusste man das. Heute weiß man/frau nur noch den Preis. Und nicht mal woher der Brotteig oft kommt. Nämlich über Nacht per Flieger aus Tunesien.

Der Welt beste Übung

Der Welt beste Übung sind ganz banal die herkömmlichen Liegestütz.
Na klar kenne ich auch für Liegestütz jede Menge Variationen und Spezialübungen.
Und doch ist der normale klassische Liegestütz nicht nur ein guter Gradmesser für die Fitness, sondern auch überall durchfürbar und leicht zu handhaben. Heute habe ich meine 30 Liegestütz gemacht. Mal sehen wie sich das steigern läßt. Mein Ziel ist vorläufig 100 minus mein Alter.
Und wer hier nun an so etwas wie Guiness Buch der Rekorde denkt, kann sich das schonmal abschminken. Der Rekord wird soweit ich weiß von einem Japaner gehalten. So um die 1000.

Dicke haben oft Probleme

"Dicke haben oft Probleme", pflegte ein Lehrer am Gymnasium zu uns zu sagen. Echt krass, erstens war er selber dick und wir Kinder konnten seine Aussage damals nicht mit ihm persönlich zusammenbringen. Zweitens ist er ruckzuck verstorben im jungen Alter. Während seine Tochter um den Platz für den Erwerb des Sportabzeichens lief, sackte er ein und verstarb am ersten Herzinfarkt.
Was mich nun wundert. Heute lese ich von der uralten Steinzeitfigur, welche angeblich gefunden wurde und die Forscher sind ja soooo begeistert. Frage ich mich, weshalb ist die dargestellte Frau eigentlich übergewichtig? Steinzeit war doch eher schlank und rank. Kein Fastfood, TV glotzen bis abwinken mit Chips usw.
Will da jemand nur mal so verbreiten, fett, dick, übergewichtig war/ist normal? Think!
http://www.heute.de/ZDFheute/inhalt/2/0,3672,7587746,00.html
Und geschickt als Sexsymbol verpacken kommt immer gut. Und Forscher und wissenschaftler haben uns schon viel erzählt...

Blutige Nase

Man/frau kann sich schnell eine "blutige Nase" holen. Meist im übertragenen Sinne, denn die meisten von uns steigen ja eher nicht in einen richtigen Boxring. Aber das normale Dasein ist oftmals schon verletzend genug, daß mancher vielleicht wünscht in persönlichen Lebenssituationen besser eine blutige Nase zu riskieren, als was einem alles sonst so passieren kann. Was viel mehr schmerzt ist ja ein Schlag in die Seele. Wenn wir seelisch verletzt werden, ist der Schmerz oft größer und dramatischer als ein echter Puff in die Rippen. Also ist es durchaus sinnvoll, nicht nur reine Selbstverteidigung zu studieren. Die Psyche muß ausgebildet und stark genug sein. Ich meine die Lösung heißt Mut.

Gartenzeit

Wenn wir keinen Bezug mehr zu unseren Lebensmitteln haben, nur noch abgepackt und vorgegart im Supercenter kaufen, wenn der Pizzamann dem übergewichtigen Fernsehgucker seinen Fraß an die Tür fährt... Wunderst du dich darüber, dass Menschen mutieren und Allergien haben, sich mit hausgemachten Krankheiten quälen und unsere Gesellschaft körperlich und seelisch verarmt?

Wer den Wert der selbst gezogenen Tomaten kennt, kann sich glücklich schätzen. Wer nicht, könnte selbst auf kleinstem Raum, zum Beispiel dem Balkon, seinen eigenen Garten anlegen.

Lichter der Stadt

Das Leben in der Großstadt unterscheidet sich vom Landleben in vielerlei Hinsicht. Wenn du dich für die Stadt entschieden hast, sorge stets dafür, die natürlichen Lebensräume wie Wald, Meer und Berge, um dich zu haben. Dafür musst du nicht permanent auf Reise gehen. Ein Stadtpark bietet gute Abwechslung. Dort kannst du auch Übungen im freien machen. Gibt es einen See oder Fluß, besuche diese Gewässer oft. Gerade das Element Wasser verschafft Ausgeglichenheit. Wir sind zu oft "Drinnen-Menschen". Suche die Natur und du wirst mit ihr gesund und glücklich leben.

Foto: Kunst-Installation "Lichter der Stadt", Johnbook, Antwerpen, Belgien 2001

Übungen in der Natur

Übungen in der Natur haben für mich einen besonderen Reiz. Die Verbundenheit mit der Erde ist hier am größten. Das Spüren der großen Energie fällt leichter. Ich finde jede/r sollte so oft wie möglich im Freien üben und studieren. Big fun!

Foto: Lewsden Hill, Südengland, 2005

Nachtschlaf

Viele Menschen haben das Problem, keine guten Nachtschlaf für sich zu finden.
Zur Erlangung eines guten Nachtschlafes gehört eine gute Schlafhygiene. Angefangen von regelmäßigen Zeiten des zu Bett gehens und des Aufstehens. Ein hilfreiches "Schlafritual", welches auf den Nachtschlaf vorbereitet. So wird dem Körper ein Signal gesetzt, den natürlichen Prozeß, welcher rein biologisch ist und jedem Menschen inne wohnt, auszulösen.
Natürlich kann ich einfach keinen guten Nachtschlaf erwarten, wenn ich kurz vor dem Zubettgehen noch Fernsehunkultur betreibe. Grade aus einer lauten Disco komme, meine Lebensprobleme gerne auf die Nacht verschiebe, anstatt Lösungen tagsüber anzustreben, keinen dunklen und ruhigen Schlafraum besitze und derlei vielerlei andere Hindernisse aufbiete, um einfach den Nachschlaf zu verhindern.
Wichtig zu wissen, ist die Tatsache, daß Mesnchen sehr unterschiedliche Schlafzeitbedürfnisse haben. Napoleon zum Beispiel war ein Kurz-wenig-Schläfer. Er kam mit manchmal nur vier Stunden täglichem Schlaf aus. Kanzler Bismark dagegen lag oftmals 12 Stunden im Bett.
Ich behaupte hier mal, die meisten Menschen mit Nachtschlafproblemen sehen zu viel fern vor dem Schlafen. Schaff den Kasten ab und schlafe wieder gesund!

Nicht krank werden

Was kann man eigentlich tun, wenn man krank wird?
Nun, z.B. zum Arzt gehen, zum Heilpraktiker, vielleicht zum Apotheker oder sogar gleich in ein Hospital. Das muß dann jeder für sich entscheiden oder eben auch für andere für die man zu sorgen hat. Das ist aber nicht mein Thema. Ich frage mich, was kann ich denn tun, um gar nicht erst krank zu werden?
Ein Tipp für heute:
(und ich sage ganz bewusst "ein", "Tipp", "heute")
Fernseher abschalten und einen Spaziergang machen.

Früher war alles besser

Manchmal erscheint es so. Manchmal stimmt es sogar. Früher war alles besser. Doch was ist das dann das Heute? Heute ist gegen morgen auch früher. Also wer gerne glaubt, früher war alles besser, der sollte einfach an heute denken. Denn heute ist alles gut. Wenn ich will.

Massage III

Mein Tipp für heute ist das Waschen ohne Wasser und ohne Seife.
Entkleide dich vollkommen und reibe deine Haut, deinen ganzen Körper systematisch mit den Händen, wenn du kannst sogar mit den Füßen, gründlich ab. Dieses Abreiben massiert dich nicht nur, es sensibilisiert dich auch für Körperregionen, welche dir manchmal verborgen bleiben oder oft vernachlässigt werden. Ein Meister von mir meinte sogar, er treibt nie herkömmlichen Sport, sondern er hält seinen Körper und speziell den Kreislauf ausschließlich mit dieser Art von Massage gesund. Nun, diese Meinung teile ich nicht, aber sei's erwähnt. Und es unterstreicht noch einmal in Übertreibung den großen Wert dieser Methode. Wie immer, kostenlos und sofort zu realisieren.