Kniekuß aus dem Stand

Diese Yogaübung, der Kniekuß aus dem Stand, ist eine ideale Stellung für das Arbeiten im Wirbelsäulenbereich, im Brustraum und natürlich auch für die Kopfdurchblutung. Auch wenn diese Stellung relativ einfach ausschaut, erfordert auch diese Asana, wenn sie richtig durchgeführt wird eine gute Übung. Ich favorisiere diese Yoga Stellung als Vorbereitung auf die Königin aller Asanas, den Kopfstand. Der Kopf wird hier schon stark durchblutet, es ist aber noch keine allzu große Konzentration auf die Balance anzuwenden.

Im Yoga Sonnengebet steht der Kniekuß als dritte Asana. Hier wird ausgeatmet, vorbeugen bis die Hände in einer Linie mit den Füßen liegen, die Knie mit dem Kopf berühren. Am Anfang mögen die Knie noch etwas eingeknickt sein, später dann nach einiger Übung sollen diese gestreckt sein.

Ich habe den Kniekuß bewußt in die TerLiMa Yoga Asanas aufgenommen. Natürlich auch wegen der Zugehörigkeit im Sonnengebet, aber auch weil diese Asana einfach wunderbar anzuwenden ist und realitv schnell so einstudiert werden kann, daß man/frau von ihr größtmöglichen Nutzen erfährt.
Namaste.
Liegestütz heute: 50