Longevity with martial arts

 The fountain of youth! Wouldn't it be nice to find it?

In my case I can clearly say, it is my life long committent to the martial arts. The body needs to stay active and kept in good condition and my training, especially the Jiu-Jitsu training is what keeps me on top of the game. At the age of 69 I have recently passed my latest test and received my last grading. I am a 4th Dan master grade Jiu-Jitsu now.

Find yourself a physical activity, a sport which keeps you fit and healthy, but does not absorb your body while practising. Jiu-Jitsu is the gentle art, the soft art. And there are very little injuries in this kind of sport.

We are in charge what's around the corner

 

Grand master Horst D. Lindenau promotes longevity and martial arts

 Grand master Horst D. Lindenau combines anti-ageing longevity with the martial arts. "We are what we repeatedly do. Excellence is not an act, but a habit."

The journey is more important than the destination

The journey is more important than the destination. The goal is our path!

My father always used to  say "when I retire ... then I can do this and that ...". Well, unfortunately, this wishful thinking could not be implemented with him. Advanced diabetes has largely taken away his sight and thus his love, talent, skill and diligence in painting was suddenly stopped. And that pretty much at the same time as the pension notice. What a sad turning point. What does this teach us? 

 Do it! And do it now!

 

Have a good discipline

Easy to say "you need better discipline". 

But how to get the discipline I need?

Well, I recognised, the main precondition for real discipline is to have a strong purpose. 

A very strong purpose which is truly on your mind. 

And you are after it. You want it!

When I tested this idea first on myself, I was so convinced that I recommended it to friends and clients.

And guess what? It works! Everybody who commits to a personal strong goal 

finds it very easy to be disciplined.

Yes, it is that easy!

Meditation-bench for DIY

This little bench is very useful for your meditation. With a little effort it can be done by yourself. Model OL for you from Club 115.

"I use this gem myself and wouldn't want to be without anymore", Master Horst D. Lindenau chief coach at Ichinen Bridport martial arts school / UK and managing director of Club 115 Ltd.

New years wishes

You might have missed some Happy New Year wishes here and I left that deliberately out this year. Club 115 has a different view on age and this has strongly to do with our perspective to look at it and how we count life time. Count in years does not provide you with an accurate measurement neither is it useful to encourage you with the idea of longevity.

Best is not to have any of these "new years resolutions". First is that 95% of you don't stick to it anyway and it is much better to say >>> Go out now! Go for a walk. don't plan it, do it!

Today many older people can achieve high performance

There are many examples like the Indian Fauje Singh, who completes marathons at the age of 100 years. Or the German Clemens Wittig, who still has fabulous times on long runs at 75 and holds several age-group records.

Even the 63-year-old Hajo Palm impresses with fitness. If you can handle the rock-hard desert race "Bad water Run", you can be sure of that. The Canadian Ed Whitlock, who still strolls daily around the cemetery at the beginning of 80, is another example. And still runs times that other ambitious long distance runners only can dream of. At age 73, he ran a three hour marathon! No one has ever done that before.

Are these only exceptions? At the time yes, but the exceptions are becoming more and more the rule. Old age is not what we have learned in the past. It needs a complete different approach.

Master Horst D. Lindenau running a 10 km competition in Bremen/Germany

Worth knowing about yoga

Strangely enough, yoga is always somehow transfigured. Yoga is simple and alone the all-encompassing system for body and mind.

Good to know >>>

• There are many yoga styles in, there is something for everyone. Yoga ranges from a gentle category for the elderly or ill people to a power professional group.

• Yoga is the ideal supplement for athletes. There is nothing better.

• Forget about these circus acrobats. Yoga is more than just a balancing act, just because you were forced to play ballet as a child and do now the full split or bending over does not proof a good yoga performance.

• And yoga is really not just for women. Men, join in!!!

• And of course, I personally like Tantra-Yoga best.

Smoking gives you a cup of tar for your lungs

Want to join club 115?

Become 115 years old?

Then stop bloody smoking! 
Most stupid thing to do -
 and easy to stop this nasty habit.

Rule no 2 for the club 115

Regular training keeps you going

Regular training does not only keeps you fit, but it's fun!
Especially important to train are:
Eyes
Hearing
Endurance
Musculature
Keep on mind, who adhere to this rule avoid unnecessary suffering and grief in the future for themselves and their loved ones.

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

Ich erinnere noch genau als wir damals nach Hamburg zum Lehrgang fuhren. Ein Meister von mir und noch zwei andere Schülergrade dabei. Nach dem Lehrgang ging's natürlich auf den Swutsch ins Hamburger Nachtleben. Und am nächsten Tag beschwerte sich ein anderer "höherer" Meister bei meinem Meister, daß dieser mit uns "Schülergraden" Abends ausgeht und nicht mit ihm. Er wäre doch ein Meister!
Darauf antworte ihm dieser, jeder ist irgendwie Meister. Die eine gebärt ein Kind und der andere ist Tischlermeister.

Nun, was bedeutet der Meistertitel in den Kampfkünsten? Im Yoga oder einer anderen Kunstrichtung? Ich meine üben, üben, üben und eiserne Disziplin. Und eines möchte ich noch hinzufügen. Auch jedwede "Erleuchtung" welche eventuell mit der Meisterschaft erreicht wird, hält nur 14 Tage. Dann muß sie neu erarbeitet werden.

Foto: Budogürtel von TerLiMa Großmeister Horst Lindenau, 2010

Morgen morgen, nur nicht heute

Es gibt nur wenige Tugenden, welche wenn sie bedient werden, wie von allein ein erfolgreiches und glueckliches Dasein hervorbringen. Eine dieser Tugenden ist wohl, Dinge unverzueglich anzupacken, anstatt diese aufzuschieben. "Morgen morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute". So das bekannte Sprichwort.

Dabei hilft sich der Faule ja nie mit dem einfachen aufschieben. Ob ich eine Arbeit heute oder irgendwann mal erledigen muss, die Arbeit ist meist die selbe. Mit der Aufschieberei erreichen wir lediglich dieses permante schlechte Gewissen "oh, da war noch was Wichtiges zu erledigen..." und manchmal ist es sogar zu spaet, Dinge zu klaeren.

Sei es nun das liebe Finanzamt, sprich Steuererklaerung, sei es der lange geplante Beginn der Fitnessuebungen. Es sind oft auch die kleinen Sachen; mal eben Oel im Auto checken oder endlich den Brief beantworten, welcher nun schon vier Wochen auf dem Schreibtisch liegt. Nun, manche halten es mit bekannten Politikern. Sie warten einfach bis sich ein Problem durch ein neues ersetzen laesst. Doch das funktioniert im richtigen Leben nicht.

Do it! And do it now!

Wissenswertes über Yoga

Fünf gute Gründe für Yoga

Yoga wird seltsamerweise immer irgendwie verklärt. Dabei ist Yoga einfach und allein das allumfassende System für Körper und Geist.
Gut zu wissen:

1. Es gibt deart viele Yoga Stile, da ist für jeden was dabei. Von sanfter Frauengruppe bis zur Power-Frauengruppe. Von Entsagung bis zu Nackt-Yoga.
2. Yoga ist die ideale Ergänzung für Athleten. Es gibt nichts besseres.
3. Vergiß diese Zirkusakrobaten. Yoga ist mehr als nur den Spagat hinkriegen, nur weil man als Kind zum Ballett gezwungen wurde.
4. Und Yoga ist wirklich nur für Frauen. Männer, macht mit!
5. Und natürlich am besten finde ich persönlich TerLiMa-Yoga. Sehr verwandt mit dem Tantra Yoga.

Von der Atmung

Es muss nicht gleich der selbst angelegte Zengarten sein, wie hier im Bild abgebildet. Vor mehr als sieben Jahren haben meine Schüler mit mir den Symondbury Zen-garden geschaffen.
http://www.masterhorstzengarden.com/index.htm

Du kannst Entspannungsatmung nahezu überall praktizieren. Wenn du sitzt, achte auf einen geraden Rücken und klemme nicht deinen Bauch ein. Ich übe meine Atmung immer am Morgen, schon vor der Meditation. Oder auch mal abends, wenn ich schon im Bett liege. Das führt dann meist leicht über in den Schlaf. Von Übungen solcher Art als Selbstfahrer im Auto rate ich dringend ab. Tiefe Atmung wirkt zu entspannend und kann das Fahrverhalten in negativer Weise beeinflussen.