Nachtschlaf

Viele Menschen haben das Problem, keine guten Nachtschlaf für sich zu finden.
Zur Erlangung eines guten Nachtschlafes gehört eine gute Schlafhygiene. Angefangen von regelmäßigen Zeiten des zu Bett gehens und des Aufstehens. Ein hilfreiches "Schlafritual", welches auf den Nachtschlaf vorbereitet. So wird dem Körper ein Signal gesetzt, den natürlichen Prozeß, welcher rein biologisch ist und jedem Menschen inne wohnt, auszulösen.
Natürlich kann ich einfach keinen guten Nachtschlaf erwarten, wenn ich kurz vor dem Zubettgehen noch Fernsehunkultur betreibe. Grade aus einer lauten Disco komme, meine Lebensprobleme gerne auf die Nacht verschiebe, anstatt Lösungen tagsüber anzustreben, keinen dunklen und ruhigen Schlafraum besitze und derlei vielerlei andere Hindernisse aufbiete, um einfach den Nachschlaf zu verhindern.
Wichtig zu wissen, ist die Tatsache, daß Mesnchen sehr unterschiedliche Schlafzeitbedürfnisse haben. Napoleon zum Beispiel war ein Kurz-wenig-Schläfer. Er kam mit manchmal nur vier Stunden täglichem Schlaf aus. Kanzler Bismark dagegen lag oftmals 12 Stunden im Bett.
Ich behaupte hier mal, die meisten Menschen mit Nachtschlafproblemen sehen zu viel fern vor dem Schlafen. Schaff den Kasten ab und schlafe wieder gesund!