Spinnenpflanze

Grünlilie hört sich doch besser an als Spinnenpflanze, nach der übersetzten englischen Version "spider plant".

Diesen Pflanzen werden die tollsten Eigenschaften nachgesagt. Ich nenne mal einige. Und die stimmen sogar.

Reinigen die Raumluft von diversen Giften aus Möbeln zum Beispiel.

Sind beinahe "unkaputtbar", heisst, wenn sie mal zu wenig oder zu viel Wasser bekommen, überleben die Grünlilien besser als andere Zimmergewächse.

Und sie sind billig in der Anschaffung. Gibt es schon für drei Euro. Oder einfach jemanden um einen Ableger fragen und in Wasser stellen zum Wurzeln schlagen und rein in den Topf. http://de.wikipedia.org/wiki/Gr%C3%BCnlilien

Und es ist nicht nur wissenschaftlich erwiesen, sondern auch allgemein bekannt, Blumen heben die Stimmung und sorgen auch psychisch für ein gutes Raumklima.

Liegestütz heute: 32

Die geistige Vermüllung

Es gab mal eine Zeit, nennen wir es mal früher, da dachte ich allen Ernstes, ich müsste wenigstens einmal täglich aktuelle News aus dem beliebigen Tagesgeschehen mitbekommen. Also, on the hour, Nachrichten an, lauschen. In meinen Favoriten hatte ich selbstverständlich alle mir wichtig erscheinenden online-news vermerkt und selbst wenn ich in Hotels weilte, erst TV an und sehen was denn wohl die Amerikaner wieder im Irak machen, oder ob es eventuell ein Erdbeben im fernen Südamerika gab?

Seitdem ich TerLiMa studiere und anwende weiss ich, dass so ein Verhalten nicht nur ungesund, sondern sogar schädlich ist. Heute zum Beispiel kam über meinen email Provider die Nachricht, Nordkorea könnte die Welt in Brand stecken. Was für ein nonsense. Was für eine unverantwortliche Schlagzeile.
Als mein ältester Sohn 5 Jahre alt war, bekam er kurz vor dem zu Bett gehen mit, wie ich mir im Fernsehen (was wir damals noch hatten) die Tagesschau ansah und es wurde grade vom Irakkrieg (da gab's ja mehrere) berichtet. Er fürchtete sich so sehr beim auch nur sehr kurzen Anblick all der Panzer und es bedurfte viel Mühe und Liebe ihn zu beruhigen. Aber der gleiche Einfluss geht auch auf uns Erwachsene über, wenn wir mit diesem größtenteils geistigen Müll zugeschüttet werden.

Mein Tipp heute: einfach mal abschalten. Und keine Sorge, irgend jemand wird sie schon informieren, wenn was wirklich Wichtiges geschieht. Außerdem ist ja auch dieser Tipp wieder nicht orthodox zu verstehen und anzuwenden. Es ist eben die Mischung.

Motivation boost at its finest

 

 

 

Saturday, May 23, 2009, Don Wilson, called "The Dragon"  was a guest in Haltern am See in the Kickboxing Center of the Sports World. With him came his friend and martial arts expert Bernie Willems. 

 

I went with my Budo friend Marco Gevatter and three other Budokas from Bremen to take part in this unique highlight in the martial arts scene. For three hours, Don Wilson showed his first-class knowledge of martial arts and kickboxing. Don, not only 11-time world champion in kickboxing, but also an excellent teacher and seminar leader, knew how to instruct and inspire the participants of the workshop, who came from all over Germany, in a great way. 

 

Bernie Willems translated from English with absolute skill and precision. Don gave an overview of the techniques that had guided him through his own career. In addition, he lectured on his view of real self-defence, which even enriched old hands from the Budo scene and from the security industry with new insights. Personally, I give this seminar the smooth grade of "One". Thanks to Don Wilson and Bernie Willems! 

 

Photo: Don "the Dragon" Wilson (USA) with Master Horst D. Lindenau, Haltern am See, 2009

 

Abnehmhilfe

Wer mal zeitweise weniger essen möchte, sei es wegen Gewichtreduzierung um in einer bestimmten Wettkampfklasse zu starten, sei es weil man/frau Fett verlieren will oder muß. Der/die weiß um diese Herausforderung ,stets um den Kühlschrank kreisen und wie der gierige Banker die $ Noten vor, Augen blinzelt hier der Schokoriegel. Guter Tipp ist da, einen Kopf grünen Salat gewaschen auf den Tisch stellen und immer wenn's einen überkommt einfach ein oder mehr Blätter naschen.

Lebenserwartung sinkt

Heute ist bei Spiegel-online ein wichtiger Artikel zu lesen.
http://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/0,1518,624661-2,00.html
Wenn die Gesellschaft sich so weiterentwickelt wie bisher, wird die Lebenserwartung in den westlichen Industrieländern wieder sinken. Der Grund? Ein Beispiel: ein heute 20-jähriger fettleibiger wird massive Gesundheitsprobleme als 40-jähriger kriegen. Rest kann man/frau sich denken.

Carpe diem!

Die Sentenz „Carpe diem!“ stammt aus der Schlusszeile des um 23 v. Chr. entstandenen Carmen 1,11. Sie ist im Kontext des Gedichtes eine Aufforderung, die knappe Lebenszeit heute zu nutzen und nicht auf den nächsten Tag zu vertrauen. Soweit Wikipedia

http://de.wikipedia.org/wiki/Carpe_diem

Es ist der ganz natürliche Verlauf des Lebens. Wir kommen - und gehen. Aber das klingt jetzt zu dramatisch und abstrakt.

Was nicht abstrakt ist, wenn ich heute etwas bestimmtes tun will und es aus keinem wichtigen Grund auf das Morgen verschieben will. Oder auch, was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen.

Von der Atmung

Es muss nicht gleich der selbst angelegte Zengarten sein, wie hier im Bild abgebildet. Vor mehr als sieben Jahren haben meine Schüler mit mir den Symondbury Zen-garden geschaffen.
http://www.masterhorstzengarden.com/index.htm

Du kannst Entspannungsatmung nahezu überall praktizieren. Wenn du sitzt, achte auf einen geraden Rücken und klemme nicht deinen Bauch ein. Ich übe meine Atmung immer am Morgen, schon vor der Meditation. Oder auch mal abends, wenn ich schon im Bett liege. Das führt dann meist leicht über in den Schlaf. Von Übungen solcher Art als Selbstfahrer im Auto rate ich dringend ab. Tiefe Atmung wirkt zu entspannend und kann das Fahrverhalten in negativer Weise beeinflussen.

Brotteig kommt heute über Nacht per Jumbo aus Tunesien

Guter Beitrag zur Aufschieberitis ist gerade auch bei Spiegel-Online zu lesen.
http://www.spiegel.de/unispiegel/studium/0,1518,624871,00.html
Da heißt es sinngemäß, Zimmer clean, Abschlussarbeit hat zu warten.

Heute war ich wieder im Bio-Supermarkt. Echt geiles Dreikorn Schwarzbrot für 1,99 € und Dinkelbrot für 1,25 €, je 500g. Zum Paket Schwarzbrot von meinem so genannten Bäcker über die Straße ( 2,20 €, alles 500g packs ) fällt mir nur eine Beschreibung aus der historischen Folterkammer in Rothenburg ob de Tauber ein.

Da wird von einem Bäcker berichtet, welcher zu kleine Brötchen backte. Dafür tauchte man ihn zur Strafe 2 x in die Tauber. Tags darauf backte er extra große, sozusagen , denen werde ich's zeigen. 5 x tauchen in der Tauber. Nahrungsmittel sind eben was Verantwortungsvolles. Früher wusste man das. Heute weiß man/frau nur noch den Preis. Und nicht mal woher der Brotteig oft kommt. Nämlich über Nacht per Flieger aus Tunesien.

Der Welt beste Übung

Der Welt beste Übung sind ganz banal die herkömmlichen Liegestütz.
Na klar kenne ich auch für Liegestütz jede Menge Variationen und Spezialübungen.
Und doch ist der normale klassische Liegestütz nicht nur ein guter Gradmesser für die Fitness, sondern auch überall durchfürbar und leicht zu handhaben. Heute habe ich meine 30 Liegestütz gemacht. Mal sehen wie sich das steigern läßt. Mein Ziel ist vorläufig 100 minus mein Alter.
Und wer hier nun an so etwas wie Guiness Buch der Rekorde denkt, kann sich das schonmal abschminken. Der Rekord wird soweit ich weiß von einem Japaner gehalten. So um die 1000.

Dicke haben oft Probleme

"Dicke haben oft Probleme", pflegte ein Lehrer am Gymnasium zu uns zu sagen. Echt krass, erstens war er selber dick und wir Kinder konnten seine Aussage damals nicht mit ihm persönlich zusammenbringen. Zweitens ist er ruckzuck verstorben im jungen Alter. Während seine Tochter um den Platz für den Erwerb des Sportabzeichens lief, sackte er ein und verstarb am ersten Herzinfarkt.
Was mich nun wundert. Heute lese ich von der uralten Steinzeitfigur, welche angeblich gefunden wurde und die Forscher sind ja soooo begeistert. Frage ich mich, weshalb ist die dargestellte Frau eigentlich übergewichtig? Steinzeit war doch eher schlank und rank. Kein Fastfood, TV glotzen bis abwinken mit Chips usw.
Will da jemand nur mal so verbreiten, fett, dick, übergewichtig war/ist normal? Think!
http://www.heute.de/ZDFheute/inhalt/2/0,3672,7587746,00.html
Und geschickt als Sexsymbol verpacken kommt immer gut. Und Forscher und wissenschaftler haben uns schon viel erzählt...

Blutige Nase

Man/frau kann sich schnell eine "blutige Nase" holen. Meist im übertragenen Sinne, denn die meisten von uns steigen ja eher nicht in einen richtigen Boxring. Aber das normale Dasein ist oftmals schon verletzend genug, daß mancher vielleicht wünscht in persönlichen Lebenssituationen besser eine blutige Nase zu riskieren, als was einem alles sonst so passieren kann. Was viel mehr schmerzt ist ja ein Schlag in die Seele. Wenn wir seelisch verletzt werden, ist der Schmerz oft größer und dramatischer als ein echter Puff in die Rippen. Also ist es durchaus sinnvoll, nicht nur reine Selbstverteidigung zu studieren. Die Psyche muß ausgebildet und stark genug sein. Ich meine die Lösung heißt Mut.

Gartenzeit

Wenn wir keinen Bezug mehr zu unseren Lebensmitteln haben, nur noch abgepackt und vorgegart im Supercenter kaufen, wenn der Pizzamann dem übergewichtigen Fernsehgucker seinen Fraß an die Tür fährt... Wunderst du dich darüber, dass Menschen mutieren und Allergien haben, sich mit hausgemachten Krankheiten quälen und unsere Gesellschaft körperlich und seelisch verarmt?

Wer den Wert der selbst gezogenen Tomaten kennt, kann sich glücklich schätzen. Wer nicht, könnte selbst auf kleinstem Raum, zum Beispiel dem Balkon, seinen eigenen Garten anlegen.

Lichter der Stadt

Das Leben in der Großstadt unterscheidet sich vom Landleben in vielerlei Hinsicht. Wenn du dich für die Stadt entschieden hast, sorge stets dafür, die natürlichen Lebensräume wie Wald, Meer und Berge, um dich zu haben. Dafür musst du nicht permanent auf Reise gehen. Ein Stadtpark bietet gute Abwechslung. Dort kannst du auch Übungen im freien machen. Gibt es einen See oder Fluß, besuche diese Gewässer oft. Gerade das Element Wasser verschafft Ausgeglichenheit. Wir sind zu oft "Drinnen-Menschen". Suche die Natur und du wirst mit ihr gesund und glücklich leben.

Foto: Kunst-Installation "Lichter der Stadt", Johnbook, Antwerpen, Belgien 2001

Übungen in der Natur

Übungen in der Natur haben für mich einen besonderen Reiz. Die Verbundenheit mit der Erde ist hier am größten. Das Spüren der großen Energie fällt leichter. Ich finde jede/r sollte so oft wie möglich im Freien üben und studieren. Big fun!

Foto: Lewsden Hill, Südengland, 2005

Nachtschlaf

Viele Menschen haben das Problem, keine guten Nachtschlaf für sich zu finden.
Zur Erlangung eines guten Nachtschlafes gehört eine gute Schlafhygiene. Angefangen von regelmäßigen Zeiten des zu Bett gehens und des Aufstehens. Ein hilfreiches "Schlafritual", welches auf den Nachtschlaf vorbereitet. So wird dem Körper ein Signal gesetzt, den natürlichen Prozeß, welcher rein biologisch ist und jedem Menschen inne wohnt, auszulösen.
Natürlich kann ich einfach keinen guten Nachtschlaf erwarten, wenn ich kurz vor dem Zubettgehen noch Fernsehunkultur betreibe. Grade aus einer lauten Disco komme, meine Lebensprobleme gerne auf die Nacht verschiebe, anstatt Lösungen tagsüber anzustreben, keinen dunklen und ruhigen Schlafraum besitze und derlei vielerlei andere Hindernisse aufbiete, um einfach den Nachschlaf zu verhindern.
Wichtig zu wissen, ist die Tatsache, daß Mesnchen sehr unterschiedliche Schlafzeitbedürfnisse haben. Napoleon zum Beispiel war ein Kurz-wenig-Schläfer. Er kam mit manchmal nur vier Stunden täglichem Schlaf aus. Kanzler Bismark dagegen lag oftmals 12 Stunden im Bett.
Ich behaupte hier mal, die meisten Menschen mit Nachtschlafproblemen sehen zu viel fern vor dem Schlafen. Schaff den Kasten ab und schlafe wieder gesund!

Nicht krank werden

Was kann man eigentlich tun, wenn man krank wird?
Nun, z.B. zum Arzt gehen, zum Heilpraktiker, vielleicht zum Apotheker oder sogar gleich in ein Hospital. Das muß dann jeder für sich entscheiden oder eben auch für andere für die man zu sorgen hat. Das ist aber nicht mein Thema. Ich frage mich, was kann ich denn tun, um gar nicht erst krank zu werden?
Ein Tipp für heute:
(und ich sage ganz bewusst "ein", "Tipp", "heute")
Fernseher abschalten und einen Spaziergang machen.

Früher war alles besser

Manchmal erscheint es so. Manchmal stimmt es sogar. Früher war alles besser. Doch was ist das dann das Heute? Heute ist gegen morgen auch früher. Also wer gerne glaubt, früher war alles besser, der sollte einfach an heute denken. Denn heute ist alles gut. Wenn ich will.

Massage III

Mein Tipp für heute ist das Waschen ohne Wasser und ohne Seife.
Entkleide dich vollkommen und reibe deine Haut, deinen ganzen Körper systematisch mit den Händen, wenn du kannst sogar mit den Füßen, gründlich ab. Dieses Abreiben massiert dich nicht nur, es sensibilisiert dich auch für Körperregionen, welche dir manchmal verborgen bleiben oder oft vernachlässigt werden. Ein Meister von mir meinte sogar, er treibt nie herkömmlichen Sport, sondern er hält seinen Körper und speziell den Kreislauf ausschließlich mit dieser Art von Massage gesund. Nun, diese Meinung teile ich nicht, aber sei's erwähnt. Und es unterstreicht noch einmal in Übertreibung den großen Wert dieser Methode. Wie immer, kostenlos und sofort zu realisieren.

Ein Leuchtturm weist den sicheren Weg

Das Terrestrial Life Management (TerLiMa) macht das Navigieren im Leben leicht und sicher. Wie Leuchttürme am Horizont den Kapitänen den rechten Kurs weisen, so steht TerLiMa für klare und sichere Standortbestimmung im Leben. Ich habe den Ausdruck "terrestrisch" bewußt aus dem Nautischen übernommen. Die so genannte "terrestrische Navigation", das Wegfinden anhand von klaren, festen Land- und Seezeichen ist die sicherste Methode, um seinen Standort zu bestimmen. Und so sicher soll TerLiMa für die Standortbestimmung im Leben sein. Alles andere läßt uns vom Kurs abkommen.

Foto: Innere Passage der Ile de Ouessant, Frankreich, 1982

Staatsfeind Nr. 3

Die selbst verursachte Diabetes ist für mich Staatsfeind Nr.3
Dabei ist es so einfach, nicht an dieser heimtükischen wie dramatischen Krankheit zu leiden.
Einfach mehr bewegen!

Leichte Freizeitaktivitäten wie Spazierengehen und Fahrradfahren sollten Menschen auch im fortgeschrittenen Alter – soweit es der allgemeine Gesundheitszustand erlaubt –regelmäßig Sport und Bewegung, bis ins hohe Alter, soweit und wie es möglich ist.

Flacher Männerbauch besser

50 % unwahrscheinlicher an Herzkrankheiten zu leiden.
16 % unwahrscheinlicher am ersten Herzinfarkt zu sterben.
50% unwahrscheinlicher Erektionstörungen zu spüren.
70 % unwahrscheinlicher hohen Blutdruck zu entwickeln.
35 % unwahrscheinlicher Nierenkrebs zu kriegen.
90 % unwahrscheinlicher Gallensteine zu entwickeln.
14 % unwahrscheinlicher Osteoporose zu entwickeln.
19 % unwahrscheinlicher sich bei einem Autounfall tödlich zu verletzen.
Soweit die Zahlen aus einem amerikanischen health-magazine.
Ich meine, 100% sieht's auch besser aus.
;-)

At the end comes the scrap yard

Cars end up in the scrap heap. But before they get there, in most cases, they are cared for and cared for. Are often a topic in conversations, everyone knows their horsepower and the appearance of the noble cars is usually meticulously monitored and preserved. Regular maintenance, MOT, of course! And never fill up with the wrong petrol.  

And the driver? Think!

 

Alles ist vergänglich

Es ist also auf dieser Welt illusorisch, an den Bestand der Dinge zu glauben.
Im buddhistischen Zen wissen wir, alles hat einen Anfang und alles hat ein Ende.
Ein schönes Beispiel hierfür ist der von mir und meinen Schülern angelegte "Symondsbury Zen Garden", an einem magischen Kraftort im Südwesten von England. Have a look...
http://www.masterhorstzengarden.com/